共享減肥涼拌面和西紅柿減脂湯，懶人也可以有效減肥

韓小妹聊美食

一般蕎麥面還可以變成又高又大的減肥餐，好吃不胖，香辣舒服，甜酸口感等你去試著，喜愛的朋友關注點贊！

小提示:提議減脂期蕎麥面60克。配搭蛋白質食物蔬菜水果是挺棒的減肥餐。

一，朝天椒麻雞絲涼面。

胡椒粉汁：小米辣，蔥段，蒜泥1勺，芝麻1勺，生抽醬油1勺，香油1勺，辣椒面小勺，糖小勺，涼開1勺。

調料：蕎麥面60克，雞脯肉80克，絲瓜50克，紅蘿卜50克，生雞蛋1個。

作法：

1.雞脯肉涼水煮開，隨後手掰成絲。

黃瓜胡蘿卜切割成絲綽水。

3.煎荷包蛋後切割成條形。

4.蕎麥面煮開後取下，用熱水泡浸一會兒，味兒更強。

5.將各種食物放進碗中，倒進朝天椒和麻汁。

二，泰國香辣拌面。

香辣汁:青檸檬半，小米椒一個，蔥段，香萊，糖1勺，魚露1勺(不用)，生抽2勺，老陳醋2勺，味精少。

調料：蕎麥面60克，蝦100克，絲瓜50克，紅蘿卜50克。

1.新鮮蝦煮開剝蝦。

3.蕎麥面煮開後取下，用熱水泡浸一會兒，味兒更強。

4.將各種食物放進泰國香辣汁中，攪拌均勻。

三，五彩香辣拌面。

香辣汁:小米椒，蔥段，蒜泥1勺，芝麻1勺，生抽1勺，香油1勺，辣椒面1勺，辣椒面小勺，糖小勺，涼開1勺。

調料：蕎麥面60克，豆水晶肴肉30克，絲瓜50克，紅蘿卜50克，生雞蛋一個。

2.煎荷包蛋後切割成條形。

4.將各種食物放進碗中，用香辣汁攪拌均勻。

四，韓式涼拌面。

韓國汁:生抽2勺，醋2勺，糖1勺，韓國辣椒醬1勺，蒜泥1勺，芝麻油少量。

調料：蕎麥面60克，蟹柳2根，絲瓜50克，紅蘿卜50克，酸菜80克。

蟹柳掰成條形。

4.將各種食物放進碗中，用韓國汁攪拌均勻。

五，西紅柿減脂湯

調料：生雞蛋番茄豆腐魔芋結菌類。

西紅柿去皮切片，少油炒汁。

鍋中加點油，生雞蛋打撒，添加炒番茄，炒五分鐘，加一碗水。

添加水豆腐，菌類，魔芋結，煮5分鐘。

放點鹽吃~發熱量低！蛋白也可以了！冬季甜酸一碗，如願以償！