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有一種養生叫書法!


2021年11月24日 - 健康小編 /  
 

城市觀察員09:03《城市觀察員》官方帳號

「來源: |文化養老 ID:ELDERLY-CHINESE」

書法有養生的作用

這是不少學書法的人的共識

書者,抒也,散也

抒胸中氣,散心中鬱也

故書家每得以無疾而壽

書法藝術不僅能給人以美的享受,還是養生保健的有效方法。醫學專家研究結論表明,在可使人長壽的二十種職業中,書法家名列榜首。

從漢代至清代,這個在人類平均壽命25歲~40歲的時代,著名書法家們的平均壽命約80歲,例如唐代的柳公權87歲,歐陽詢84歲,虞世南80歲;其後的楊維禎74歲,文征明89歲,梁同書92歲,翁同和85歲,何紹基74歲……

從清末到新中國成立之前,當時人類平均年齡為40歲~62歲,著名書法家們平均壽命88歲;進入現代、當代,著名書法家們平均壽命已經超過90歲,例如齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上,朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等更上了百歲高壽。

“洗筆調墨四體松,預想字形神思凝。神氣貫注全息動,賞心悅目樂無窮。”

所謂“洗筆調墨四體松”,是書法養生的第一階段。在這一階段,通過洗筆、調墨等預備動作,疏通全身氣血經絡。

“預想字形神思凝”,是書法養生的第二階段。這就要思想集中,把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。

王羲之說:“凝神靜思,預想字形大小、平直、振動,令筋脈相連,意在筆先,然後作字”。這就要思想集中,把意識調節到最佳狀態。這樣才能進入形象思維,就會頓覺心曠神怡,氣力強健。

“神氣貫注全息動”,是書法養生的第三階段。把神、氣貫注於書法運動的全過程,關鍵要做到神領筆毫、氣運於手,以此帶動全身的活動。這個階段可以說是書法運動的最實質性階段。

“賞心悅目樂無窮”,是書法養生的第四階段。好的作品可以賞心悅目,令人樂在其中。學習書法,可以從自己的創造中得到滿足感,心境也隨之得到一種超然與淨化,達到心緒舒暢。

具體來說,練習不同書體,還能起到不同的保健作用:

楷書:字體端正工整,結構緊密,筆法嚴謹,沉著穩重,適合於焦慮、緊張、恐懼症、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調節。

行書:字體如行雲流水,輕松自如,對抒發靈性,培養人的靈活性和應變能力很有幫助,適合於憂鬱症、有強烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習。

草書:體態放縱,筆勢連綿回旋,離合聚散,大起大落如風馳電掣,一氣呵成。尤其適合精神壓抑,憂鬱者抒情達性之用,而不宜於焦躁者練習。

隸書:書體從容,風格變化多端,形象豐富,對於調節焦躁不安,固執偏激的情緒有幫助。

篆書:嚴正安穩、行筆緩慢,尤適合於焦慮、緊張和躁動者練習,有利於調節心理,適合於冠心病、高血壓患者的輔助治療。

瘦金體:瘦金體為宋徽宗趙佶所創,是書法史上的一項獨創,正如明陶宗儀《書史會要》推崇的那樣:“筆法追勁,意度天成,非可以陳跡求也。”

具體來說,書法的養生功效可以分為看不見的“靜功”和看得見的“動功”兩方面。

練習書法要求全身心地投入,一心一意,排除雜念,平穩呼吸,意守丹田,將自身的感受,通過柔軟的毛筆,剛勁有力的字寫在紙上,這本身就是一種氣功。

練習書法時思想高度集中,甚至可以達到忘我的境界,心情和思想都融入文字的意境當中,對眼前或身邊發生的不愉快事情視而不見、聽而不聞,從而進入既輕松又舒適的狀態,沒有了妄念和煩惱,精神獲得享受,因而有益身心健康。倘若能持之以恒,還能達到意念集中,襟懷坦蕩,身心愉悅的境界。

根據中醫經絡學說,手揮筆管,可摩動“足三裏”這個強壯穴。我們常用的五指執筆法,非但可把字寫得剛健有力,而且,通過手指活動能調和氣血,活絡關節,平衡陰陽,有益身體,促進生命活力。

同時,寫字具有不可忽視的心理保健作用。唐太宗《筆法訣》說:“夫欲書之時,當收視反聽,絕慮凝神。心正氣和,則契於去妙;心神不正,字則欹斜;志氣不和,書必顛覆……”“喜則氣和而字舒,怒則氣粗而字險,哀則氣鬱而字斂。”不同的心理狀態會使人受到不同的影響暗示,寫出的字也各不相同。

斟酌揮毫,展紙推敲,常使書法家費卻一番心機,帶來輕度的疲勞。事實上當人的體力或腦力處於輕度疲勞時,機體恰好處於最積極的活動狀態。

書法活動是一種動靜過程,“端坐作書,四肢之力俱到,惟力愈大,而運筆蓋輕靈。”這猶如打一套柔中有剛、松中有緊的太極拳,使人舒展肌體,通筋活血。

窗明幾淨,清雅安適,點綴三二盆花,入硯蘸墨,風神瀟灑,真是“紙上春風筆上升”。何喬潘《心術篇》曰:“書者,抒也,散也,抒胸中氣,散心中鬱也,故書家每得以無疾而壽。”

文化養老不論在需求方面還是在保障層次方面都反映出更高的要求,它代表著人類社會福祉水平發展到一個新的高度,也體現了新時代背景下老齡化的新價值取向,表現為對老年人的精神贍養和進一步提升老年人“獲得感、幸福感、安全感”的人文關懷。版權聲明:文章來源於網絡,版權歸原著作權人所有,轉載僅供參考,如涉版權請聯系小編處理。文中觀點不代表本公號立場。

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