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醫生再三叮囑：氣溫越低，3類人群寧可躺在家，也別做這5件事_天氣_身體_低溫

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2025年9月18日 -
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醫生再三叮囑：氣溫越低，3類人群寧可躺在家，也別做這5件事
作者:健康小小講堂聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網首發72小時，文末已標注文獻來源及截圖，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，意在科普健康知識，請知悉。 
聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網首發72小時，文末已標注文獻來源及截圖，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，意在科普健康知識，請知悉。 
隨著氣溫驟降，寒冬的氣息悄悄撲面而來，許多人開始忍不住裹緊大衣，躲進溫暖的屋裏。 
而對於一些人來說，這時候的“寒冷”不僅僅是溫度上的挑戰，更是對身體健康的一次考驗。 
特別是在寒冷的冬季，低溫不僅會帶來感冒、流感等常見病的侵擾，更可能加重一些慢性病的症狀，讓身體不堪重負。 
不少醫生曾經反複提醒，氣溫越低，越是需要格外注意，某些人群如果不小心做錯了幾件事，不僅會讓寒冷的冬天變得更難熬，還可能對健康造成長遠的影響。 
今天，就來說說那些在低溫天氣下，特別容易“中招”的幾類人群，以及這幾類人在寒冷天氣中，寧可躺在家裏，也別做的五件事。 
隨著季節轉換，一些人群的身體機能會在寒冷的冬天受到更大的挑戰。 尤其是以下三類人群，可能因身體原因，面臨著更大的健康風險。 
隨著年齡的增長，身體的免疫系統、血液循環、內分泌等都逐漸減弱。 尤其是在寒冷的天氣中，老年人容易因寒冷而導致血管收縮、血壓升高，進而增加心髒病、腦卒中等嚴重疾病的風險。 
此外，老年人骨骼較為脆弱，跌倒和骨折的概率也大大增加。 寒冷天氣對他們的健康構成了雙重打擊。 
統計數據顯示，每年冬季，心血管疾病的發病率和死亡率會隨著氣溫的下降而增加，而老年人群體無疑是其中最易受到影響的群體之一。 
研究表明，在零度以下的低溫天氣中，65歲以上的老年人中，心髒病發作的風險比常溫天氣時增加了近30%。 
懷孕的女性在冬季面臨著較大的挑戰。 由於孕期的免疫力本就有所降低，尤其是懷孕中期和晚期，身體各項系統都會面臨一定的壓力。 
而寒冷的天氣更容易使孕婦的身體受到刺激，容易引發感冒、流感等常見的冬季疾病。 
根據相關研究，孕婦感染流感或病毒性疾病後，不僅容易加重病情，還可能引起胎兒發育不良、早產等嚴重問題。 
孕婦本身就需要額外的能量和休息來支持胎兒的發育，寒冷的環境容易導致身體出現各種不適反應，影響孕婦的健康。 
慢性病患者，尤其是心血管疾病、糖尿病、呼吸系統疾病等患者，在寒冷天氣下的健康風險更大。 低溫天氣會導致血管收縮，增加心髒的負擔，導致血壓升高；
糖尿病患者因血糖波動較大，低溫也可能加重血糖的不穩定性，甚至誘發糖尿病並發症。 而呼吸系統疾病患者則可能因低溫加重氣道的敏感性，出現呼吸困難等問題。 
數據顯示，寒冷天氣對慢性病患者的影響是直接且顯著的。 研究表明，寒冷天氣能加劇80%的慢性心髒病患者的症狀，尤其是在早晨溫度較低的時段，急性心血管事件發生的概率增加30%。 
既然低溫對這些特定人群有著如此深遠的影響，那麼在寒冷的冬季裏，大家要特別小心自己的一些行為，避免不當的活動加重身體負擔。 
寒冷的天氣會導致血管收縮，身體的代謝率降低，此時進行劇烈運動不僅對身體產生不必要的負擔，還會大大增加受傷的風險。 
尤其是對於老年人群體和慢性病患者，劇烈運動會導致心髒負擔加重，甚至引發心髒病、心梗等危險情況。 
有研究發現，寒冷天氣中的劇烈運動會導致心血管負擔顯著增加，心髒病患者進行劇烈運動的死亡風險是常溫時的三倍。 
而且寒冷的空氣容易讓氣道受到刺激，增加哮喘或呼吸道疾病的風險。 比如，冬季跑步時，空氣乾燥且低溫，可能會導致氣管收縮，影響呼吸。 
長時間暴露在寒冷的環境中，容易導致身體出現凍傷、關節疼痛等問題。 
尤其是對於老年人來說，關節的活動能力本就有所減弱，寒冷的天氣容易導致關節僵硬，進一步加劇關節病症的惡化。 凍傷最常發生在暴露在寒冷氣溫下的部位，尤其是手、腳、耳朵和鼻子。 
根據醫學數據，寒冷環境下，皮膚凍傷發生的概率是常溫下的4倍。 而且，長期處於低溫環境下還會導致血液循環受阻，增加中風的風險。 
因此，尤其是在外出時，盡量減少暴露在外的時間，穿戴溫暖且防寒的衣物，避免寒冷空氣直吹皮膚。 
寒冷天氣下，大家往往喜歡吃些溫暖的食物來驅寒，但如果食物過於辛辣或油膩，反而容易引起身體的不適。 
過多的辣椒和油膩食物會導致體內的“熱量”過度堆積，刺激胃腸道，進而引發胃炎、消化不良等問題。 
尤其是對於患有胃腸疾病、糖尿病的患者來說，過多食用刺激性食物會導致胃酸分泌過多，進一步影響腸胃健康。 糖尿病患者如果吃得過辣，血糖波動較大，可能加重病情。 
寒冷天氣裏，很多人習慣依賴暖寶寶或熱水袋取暖，甚至有些人喜歡將這些取暖工具貼身使用，覺得這樣更能暖和。 
但事實上，過度使用這些暖寶寶或熱水袋，可能會導致皮膚灼傷，特別是老年人和糖尿病患者，皮膚的敏感性較低，往往無法及時感知溫度的過高，從而出現皮膚灼傷或潰爛。 
專家指出，長期依賴熱源取暖，容易導致血液循環受到阻礙，甚至會增加心髒病發作的幾率。 因此，取暖時應該避免過度加熱，並確保皮膚不直接接觸高溫物體。 
很多人在寒冷的冬季喜歡喝上一杯烈酒或熱酒，認為可以幫助暖身。 
然而，酒精雖然在短時間內能帶來溫暖感，但它實際上會擴張血管，導致體內熱量迅速散失，反而使身體更容易受到寒冷的侵襲。 
而且，酒精還會影響大腦的判斷力，讓人產生錯誤的行為反應，增加摔倒和受傷的風險。 
對此，您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！
參考資料
李藝慧,陳順松,劉濤,等.老年高血壓患者血壓的季節變化和管理策略.中華高血壓雜志,2022,30(09):830-833.

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醫生再三叮囑：氣溫越低，3類人群寧可躺在家，也別做這5件事

作者:健康小小講堂

聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，在今日頭條全網首發72小時，文末已標注文獻來源及截圖，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，意在科普健康知識，請知悉。

隨著氣溫驟降，寒冬的氣息悄悄撲面而來，許多人開始忍不住裹緊大衣，躲進溫暖的屋裏。

而對於一些人來說，這時候的“寒冷”不僅僅是溫度上的挑戰，更是對身體健康的一次考驗。

特別是在寒冷的冬季，低溫不僅會帶來感冒、流感等常見病的侵擾，更可能加重一些慢性病的症狀，讓身體不堪重負。

不少醫生曾經反複提醒，氣溫越低，越是需要格外注意，某些人群如果不小心做錯了幾件事，不僅會讓寒冷的冬天變得更難熬，還可能對健康造成長遠的影響。

今天，就來說說那些在低溫天氣下，特別容易“中招”的幾類人群，以及這幾類人在寒冷天氣中，寧可躺在家裏，也別做的五件事。

隨著季節轉換，一些人群的身體機能會在寒冷的冬天受到更大的挑戰。尤其是以下三類人群，可能因身體原因，面臨著更大的健康風險。

隨著年齡的增長，身體的免疫系統、血液循環、內分泌等都逐漸減弱。尤其是在寒冷的天氣中，老年人容易因寒冷而導致血管收縮、血壓升高，進而增加心髒病、腦卒中等嚴重疾病的風險。

此外，老年人骨骼較為脆弱，跌倒和骨折的概率也大大增加。寒冷天氣對他們的健康構成了雙重打擊。

統計數據顯示，每年冬季，心血管疾病的發病率和死亡率會隨著氣溫的下降而增加，而老年人群體無疑是其中最易受到影響的群體之一。

研究表明，在零度以下的低溫天氣中，65歲以上的老年人中，心髒病發作的風險比常溫天氣時增加了近30%。

懷孕的女性在冬季面臨著較大的挑戰。由於孕期的免疫力本就有所降低，尤其是懷孕中期和晚期，身體各項系統都會面臨一定的壓力。

而寒冷的天氣更容易使孕婦的身體受到刺激，容易引發感冒、流感等常見的冬季疾病。

根據相關研究，孕婦感染流感或病毒性疾病後，不僅容易加重病情，還可能引起胎兒發育不良、早產等嚴重問題。

孕婦本身就需要額外的能量和休息來支持胎兒的發育，寒冷的環境容易導致身體出現各種不適反應，影響孕婦的健康。

慢性病患者，尤其是心血管疾病、糖尿病、呼吸系統疾病等患者，在寒冷天氣下的健康風險更大。低溫天氣會導致血管收縮，增加心髒的負擔，導致血壓升高；

糖尿病患者因血糖波動較大，低溫也可能加重血糖的不穩定性，甚至誘發糖尿病並發症。而呼吸系統疾病患者則可能因低溫加重氣道的敏感性，出現呼吸困難等問題。

數據顯示，寒冷天氣對慢性病患者的影響是直接且顯著的。研究表明，寒冷天氣能加劇80%的慢性心髒病患者的症狀，尤其是在早晨溫度較低的時段，急性心血管事件發生的概率增加30%。

既然低溫對這些特定人群有著如此深遠的影響，那麼在寒冷的冬季裏，大家要特別小心自己的一些行為，避免不當的活動加重身體負擔。

寒冷的天氣會導致血管收縮，身體的代謝率降低，此時進行劇烈運動不僅對身體產生不必要的負擔，還會大大增加受傷的風險。

尤其是對於老年人群體和慢性病患者，劇烈運動會導致心髒負擔加重，甚至引發心髒病、心梗等危險情況。

有研究發現，寒冷天氣中的劇烈運動會導致心血管負擔顯著增加，心髒病患者進行劇烈運動的死亡風險是常溫時的三倍。

而且寒冷的空氣容易讓氣道受到刺激，增加哮喘或呼吸道疾病的風險。比如，冬季跑步時，空氣乾燥且低溫，可能會導致氣管收縮，影響呼吸。

長時間暴露在寒冷的環境中，容易導致身體出現凍傷、關節疼痛等問題。

尤其是對於老年人來說，關節的活動能力本就有所減弱，寒冷的天氣容易導致關節僵硬，進一步加劇關節病症的惡化。凍傷最常發生在暴露在寒冷氣溫下的部位，尤其是手、腳、耳朵和鼻子。

根據醫學數據，寒冷環境下，皮膚凍傷發生的概率是常溫下的4倍。而且，長期處於低溫環境下還會導致血液循環受阻，增加中風的風險。

因此，尤其是在外出時，盡量減少暴露在外的時間，穿戴溫暖且防寒的衣物，避免寒冷空氣直吹皮膚。

寒冷天氣下，大家往往喜歡吃些溫暖的食物來驅寒，但如果食物過於辛辣或油膩，反而容易引起身體的不適。

過多的辣椒和油膩食物會導致體內的“熱量”過度堆積，刺激胃腸道，進而引發胃炎、消化不良等問題。

尤其是對於患有胃腸疾病、糖尿病的患者來說，過多食用刺激性食物會導致胃酸分泌過多，進一步影響腸胃健康。糖尿病患者如果吃得過辣，血糖波動較大，可能加重病情。

寒冷天氣裏，很多人習慣依賴暖寶寶或熱水袋取暖，甚至有些人喜歡將這些取暖工具貼身使用，覺得這樣更能暖和。

但事實上，過度使用這些暖寶寶或熱水袋，可能會導致皮膚灼傷，特別是老年人和糖尿病患者，皮膚的敏感性較低，往往無法及時感知溫度的過高，從而出現皮膚灼傷或潰爛。

專家指出，長期依賴熱源取暖，容易導致血液循環受到阻礙，甚至會增加心髒病發作的幾率。因此，取暖時應該避免過度加熱，並確保皮膚不直接接觸高溫物體。

很多人在寒冷的冬季喜歡喝上一杯烈酒或熱酒，認為可以幫助暖身。

然而，酒精雖然在短時間內能帶來溫暖感，但它實際上會擴張血管，導致體內熱量迅速散失，反而使身體更容易受到寒冷的侵襲。

而且，酒精還會影響大腦的判斷力，讓人產生錯誤的行為反應，增加摔倒和受傷的風險。

對此，您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！

參考資料

<1>李藝慧,陳順松,劉濤,等.老年高血壓患者血壓的季節變化和管理策略.中華高血壓雜志,2022,30(09):830-833.