小寒，吃一肉，食二菜，飲三茶，揉四處，做五事，健康過寒冬_時節_黃花郎_黃芽菜

小寒，吃一肉，食二菜，飲三茶，揉四處，做五事，健康過寒冬

作者:健康管理人

“十二月節，月初寒尚小，故雲，月半則大矣。

小寒，小寒，凍成一團。

小寒的到來，意味著將進入一年中最寒冷的時候。

進入小寒，年味漸濃。

此時，人們便會開始忙著寫春聯、剪窗花等，陸續為春節作准備。

但在不同的地方，小寒的習俗，也是各有很多不同之處，快看看你了解嗎？

小寒習俗，你知道多少？

1、吃菜飯，南京人，小寒會吃菜飯。

2、補膏方，小寒是膏方進補最忙的時候。

3、吃黃芽菜，天津舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。

4、探梅 ，小寒時，臘梅花綻放，紅梅含苞待放，是賞玩的好時節。

吃一肉

——羊肉。

數九寒冬，吃肉暖身。

這其中，當屬羊肉首選。

羊肉，有著“暖身第一肉”之稱。

小寒時節，吃點羊肉，對健康有益。

冬吃羊肉，可溫補氣血，抵禦風寒，滋補身體。

羊肉，最好還是燉著吃，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

不過要謹記，羊肉吃多了，容易引起上火，最好搭配清熱的蘿卜一起食用。

食二菜

一、黃芽菜

小寒時節，黃芽菜，是不錯的吃食。

有資料記載，小寒這一天，吃黃芽菜是“老天津衛”的一項傳統。

黃芽菜，用白菜芽制作而成。冬至後，將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，覆蓋勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，彌補冬日蔬菜的匱乏。

二、蘿卜

小寒時節，蘿卜也是不錯的選擇。

秋吃果，冬吃根，作為根莖食物，蘿卜最適合寒冬食用。

小寒過後，抵禦寒冷，吃肉多易生痰上火，不利於陽氣的內斂和收藏。

吃肉的同時，搭配涼拌蘿卜，可降火順氣，十分有益。

飲三茶

一、下火茶

小寒過後，天氣愈發寒冷。

此時，受到使用火爐、暖氣等方面的影響，人容易“上火”。

因此，小寒過後，平時喝點下火的茶水，十分有必要，不可忽視。

白天，在兩餐之間，可以用一些清熱下火小植物，搭配泡水，簡單方便。

黃花郎菊花茶，泡水代茶飲，清熱、下火、殺菌、消炎，促排毒。

用黃花郎、菊花、金銀花、桂花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

黃花郎，俗稱婆婆丁，入肝胃二經，擅長降肝火、清胃熱，可幫助人體降火。

菊花，能清肝火，又能散風熱，常與黃花郎搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，疏熱散邪，對於火氣大，引起的口乾、口苦等有效，常和菊花搭配。

桂花，性質溫和，味道清香，起到中和寒性之效，搭配在一起，有益健康。

二、暖胃茶

小寒進入最冷的時節，對胃部考驗極大。

很多人稍一受寒，就會出現胃痛、胃脹等胃部不適。

此時，喝點溫熱的茶水，可暖胃驅寒，尤其是花草植物茶飲。

紅蘇子葉茶，泡水代茶飲，暖胃止痛，呵護胃部健康，大有益處。

中醫認為，紅蘇子葉，可解表散寒，緩解脾胃氣滯，促消化。

寒冬泡上一杯，有益胃部健康，還可促進腸壁的蠕動，幫助消化，是養護胃部不錯的選擇。

三、驅寒茶

“寒性凝滯，寒性收引”。

小寒時節，保暖是第一要務。

喝點驅寒茶，也是不錯的選擇，簡單方便。

用紅棗、生姜、花椒、枸杞，一起煮茶飲即可。

生姜，性溫味辣，可驅寒。紅棗，味甘性溫，補中益氣。

枸杞，平補陽氣。花椒，性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

這幾種，搭配煮茶，可溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣。

揉四處

一、揉頭中心

人體頭部中心，是百會穴，在頭的正中間。

可經常用掌心按摩，因為這是諸陽之匯，是人體的高處。

而寒冬時節，就是要呵護人體的陽氣，所以，要經常按揉此處。

二、揉足心

小寒寒氣重，寒氣通於腎。

小寒時節，要格外注意養護腎髒，呵護腎氣。

腎經來源於腳部，尤其是足心的湧泉穴，可經常按揉。

按揉湧泉穴，不但可溫暖足底，還可溫補腎陽，有益腎髒健康。

三、揉腹中心

小寒時節，可經常按揉腹部中心氣海穴。

每天早晚，用掌心順時針、逆時針各按摩六十下，讓丹田有溫熱舒適的感覺。

此外，經常按揉，還可健脾和胃，對胃部健康，也大有益處。

四、搓頸部

小寒，天氣寒冷，人易感冒，可經常按揉頸部大椎穴。

揉搓頸部的大椎穴，有助於振奮陽氣，對抗感冒，還可暖身驅寒。

做五事

一、泡腳驅寒

小寒時節多泡腳，驅寒暖身更健康。

泡腳一定要“泡透”，用38℃-40℃左右的泡腳水，摸過腳踝。

泡到身體微微出汗，一般不超過30分鐘，更不要泡到大量出汗，切記。

泡腳的時候，還可以加入一些生姜水，或者肉桂水，溫腎助陽，效果更佳。

二、睡眠養心

小寒以後，越來越寒冷，心梗的發病率將提高，要格外養護心髒。

當氣溫從17℃下降至0℃以下時，心梗病死率從4.9%上升到6.9%。

小寒時節，養護心髒，首先要注意睡眠，切莫熬夜，保證良好充足的睡眠。

一旦熬夜，睡眠不足，會導致自主神經功能紊亂，易誘發心髒病，損害健康。

小寒時節，抵禦嚴寒侵襲，易早睡晚起，等到太陽升起時再起床，不可懶床不起。

三、曬背補陽

呵護陽氣，可多曬曬太陽，尤其是曬背。

後背的督脈，是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣。

曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣都是有幫助的。

曬背的時間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

四、進補有度

小寒時節，是進補的好時節。

但此時，一定要謹記，進補要有度，切莫盲目進補。

氣虛體質補氣；血虛體質補血；陰虛體質補陰；陽虛體質補陽。

寒為陰邪，小寒時節，可多食用一些溫熱食物，如栗子、南瓜、山藥等。

五、跳繩運動

小寒時節，跳繩，是不錯的運動選擇。

持續跳繩半小時，所耗損的熱量，與遊泳大抵相同，很相宜在冬季進行。

跳繩時，應保持膝部彎曲，臀部放松，每次落點，節拍要安穩。

跳繩前後，可原地踏步，使滿身肌肉伸展，能有助於跳前熱身，跳後降溫。