開學在即，如何幫助孩子應對分離焦慮？_家長_幼兒園_時間

開學在即，如何幫助孩子應對分離焦慮？

作者:北京順義區婦幼保健院

暑假餘額不足，孩子們將迎來新一輪的“開學季”。然而，對於一些剛剛踏入幼兒園或小學的孩子來說，這個時期可能會伴隨著分離焦慮的問題。分離焦慮是一種常見的心理現象，表現為孩子不願離開家長，拒絕上學，情緒波動大，甚至出現身體不適症狀。此時家長在這個時候扮演著非常重要的角色，那麼家長怎麼做呢？

對此，北京兒童醫院精神科專家劉靜然副主任醫師來給家長朋友們支個招，通過以下方法幫助孩子更順利地應對分離焦慮。

1.創造安全感：家長在離開孩子之前，要告知孩子自己的去向和返回時間，讓孩子明白，無論家長是否在身邊，他們都是安全的，都能夠被妥善的安排和照顧，並且家長一定會回到他們的身邊。

2.建立規律：家長給孩子制定穩定的日常生活和作息時間表，幫助孩子建立秩序感。有規律的生活有助於孩子更好的適應幼兒園或學校的作息規律。

3.提前了解幼兒園或學校：家長可以和孩子一起閱讀關於幼兒園或學校的繪本，也可以帶孩子參觀校園周邊環境，讓孩子對即將面對的新環境有一定的了解，減少未知因素造成的恐懼感。

4.接納孩子的感受：鼓勵家長主動和孩子溝通，不要輕易給孩子貼上”膽小”“懶惰”“裝病”等負面標簽，而是耐心地傾聽，讓孩子感受到自己的不良情緒和軀體不適感是被理解和接受的。

5.逐步適應：對於那些需要更長時間適應的孩子，家長盡可能是鼓勵的態度，盡量不要粗暴對待，不要過於急躁，給孩子更長時間的過渡和適應，逐步增加分離的時間，如最開始可能是全天陪伴上學，然後再過渡為半天陪伴，最後再恢複為正常上學。

通過以上的調整，絕大多數孩子都能順利適應在幼兒園或學校的新生活。如果個別孩子仍存在無法正常上學的情況，則需要家長積極尋求專業幫助，建議帶孩子來到兒童精神心理門診就診，以獲得更為專業的診斷和建議。

文字|精神心理科副主任醫師 劉靜然