女生身材分類/男朋友嫌棄身材你該如何回應/不同女生的減肥方案

SuperRhino徒手健身

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本篇文章關鍵詞：減脂、不同體型

1.虛胖型女生

這類女生一般肉比較松弛，給人一種軟綿的感覺。因為脂肪含量高，而且肌肉含量較少所導致的情況。

所以我們在減脂的過程中要有氧訓練和力量訓練相結合。消耗脂肪的同時適當增加肌肉含量，讓身體更緊致。

2.大骨架女生

其實這類女生表面給人的印象是：身材魁梧很壯實的感覺，但是她身體的脂肪含量並不高。

因為骨架寬大的原因會讓你第一眼看上去她很胖，其實這種身材是健身可塑性最好的。

骨架大肌肉附著力就更大更多，肌肉含量高基礎代謝率就好，運動水平也比一般人強。

減脂肪可以考慮進行高強度低間歇訓練模式，因為本來身體對運動的反饋率就高，可以在節約時間的條件上沖擊高強度。

腹部肥胖型女生

腹部肥胖又稱中心型肥胖，重點表現在肚子胖四肢偏瘦。

這種要考慮內髒脂肪高的可能，首先考慮的是飲食習慣，其次才是適當有氧訓練。

日常的生活習慣也很重要，避免久坐和規律作息。保持一個良好的心態，不要壓力過大。

對你的關心寫在最後：

有些時候減肥動機如果是外部因素，那麼你能堅持下去的概率非常小，必須是自發性主動減肥成功概率才能增加。

針對不同體型的女生減肥的方式都不盡相同，你需要根據自己的身體情況選擇和執行。

最後重要的一點：無論什麼體型想要減脂有效果，必須飲食和運動相結合。

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