健康美食UP主咕嚕教你做挪威三文魚減脂餐

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咕嚕推薦大家可以每周吃一次像三文魚這樣的深海魚,這對維持健康有諸多益處。咕嚕表示:“三文魚的肉質非常松軟,非常嫩,用它可以做出非常美味的減脂餐,可以讓大家在減脂期間,吃得好,瘦得健康。”

那麼挪威三文魚的低脂美食怎麼做呢?來看看咕嚕的食譜吧!

酥皮panko挪威三文魚

材料:玉米、挪威三文魚、蘆筍、鹽、黑胡椒、香油、面包糠、芝士碎、蒜末

做法:

1、烤盤上鋪一層油紙,蘆筍洗淨,玉米切成段,挪威三文魚切大塊,將適量的鹽、黑胡椒、香油撒在上面;

2、面包糠、芝士碎和蒜末拌勻後,均勻撒在三文魚魚肉上;

3、放進烤箱,180度烤15分鐘,便可完成。

挪威三文魚白菜卷

材料:挪威三文魚、大白菜、彩椒、西紅柿、洋蔥、小扁豆罐頭、孜然粉、鹽、

1、挪威三文魚、洋蔥、彩椒、西紅柿切成丁,撒適量孜然粉、鹽,拌勻

2、大白菜葉燙軟後,放上之前拌好的挪威三文魚丁,卷好,上鍋蒸15分鐘

3、再准備洋蔥、西紅柿切丁,加入適量鹽,煮成醬

4、將蒸好的挪威三文魚白菜卷取出,置於盤子中,再將前面煮好的番茄醬倒在上面,再撒三少許蔥花裝飾。

咕嚕建議大家在挑選三文魚的時候,可以認准下面這個“Seafood from Norway” 標識,因為這是挪威海產的原產地標識,能夠幫助我們識別三文魚的產地。。

最後,咕嚕還給大家分享了一個挪威酸奶卷的做法,大家感興趣的話可以去B站看看哦!

資料出處:B站“咕嚕健身廚房”的視頻“挪威版環球減脂餐”