女生藏在羽絨服下的身材能有多好？看完你就知道了

健身小蠻

@大美177：事實告訴我們，就算你有健美的身材，強壯的背部，該穿棉衣還得穿！

@文盲琳寶：寧可凍死也不穿光腿神器的“勇士”，就是要秀出最真實的大長腿，將下半身失蹤進行到底，穿著棉衣也要盡顯女人魅力

@女學生富江：半脫外套，露出小香肩的樣子，太迷人了，讓人忍不住期待正面完整的身材曲線。

@emily：別看姐看起來很怕冷，脫掉外套，肱二頭肌可以錘爆你的頭

@韓笑imperius：有的人穿著長款羽絨服像水桶，脫了羽絨服還是像水桶，而有的人，羽絨服裏面藏著的是婀娜曼妙的身材

@煎餅狗子：肥大的羽絨服下可能是一個胖子，也可能是一個馬甲線妹子

你的外套下，藏著的是什麼樣的身材呢？是一層一層的贅肉，還是緊致的肌肉，性感的身材曲線？

冬天是個容易發胖的季節，脂肪合成速度要比平時快2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要比平時慢10%；而且冬天食欲會變大，惰性會變大，加上有厚厚的衣服掩飾身材，不知不覺胖起來是很容易的事。

但是冬天也是最容易減肥的季節，雖然脂肪代謝速度的確會下降，但身體會消耗更多的能量來維持體溫，何不在大衣下，偷偷努力練出好身材，在下一次脫掉外套的時候，驚豔所有人

冬天運動要特別注意兩點：

1、更加重視熱身

冬天由於人體體溫比較低，肌肉非常僵硬，所以一定要適當提高強度，延長熱身時間

提高肌肉的溫度，讓肌肉更柔軟、延展度更好，降低受傷的幾率，更好的進入到訓練的狀態，提高我們訓練的質量。除了做一些特定部位的動態拉伸來提高關節的活動度，還需要做一些低強度的有氧來讓身體熱起來，比如小跑，跳繩、高抬腿、自重深蹲

2、注意保暖

千萬不要覺得運動會發熱就穿一些單薄的衣服，不然運動間隙時身體很容易就會涼下來，即使在室內也要注意保暖。出的汗會導致身體溫度降低，最好准備毛巾及時擦幹身體，以免汗液殘留導致受涼

在大家都裹成熊的時候不努力，等到脫下外套的時候，想哭的就是你了