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昆山飛米粒心理咨詢：抑鬱的人喜歡躺在床上，是因為懶嗎?

作者:昆山飛米粒心理咨詢

昆山飛米粒心理咨詢

“你怎麼又躺著不動了？多出去走走吧，別老在床上待著。”這是琳琳每天聽到最多的一句話。琳琳，一位28歲的職場女性，過去總是朝氣蓬勃，但最近幾個月卻幾乎把所有的時間都花在了床上。她不是在睡覺，就是抱著手機發呆，或者只是靜靜地盯著天花板，什麼也不做。

家人和朋友看不下去，認為她懶散、逃避責任，甚至不願意努力生活。琳琳聽著這些指責，心裏更不是滋味：“其實，我也想站起來，可就是覺得全身無力，連呼吸都累。”

很多人都有類似的疑問：抑鬱的人總是躺在床上，是不是因為懶惰？他們真的不能振作起來嗎？ 我們需要透過現象看到本質，探究抑鬱患者為什麼會沉溺在床上的狀態，而這背後究竟隱藏了什麼。

“躺平”背後的秘密：不是懶，是累

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很多人認為，懶惰是一種選擇，而抑鬱中的“躺平”則是一種身心的“癱瘓”。抑鬱的本質是一種心理能量的枯竭，而不是簡單的不想努力。

身體的無力感：抑鬱如何改變大腦

琳琳的症狀在醫學上被稱為“精神運動遲滯”（psychomotor retardation）。她感覺身體像是被灌了鉛，無論是起床、刷牙，還是走到廚房倒杯水，都變成了一場需要極大努力的戰鬥。這種狀態並不是她有意為之，而是由抑鬱對大腦的影響引起的。

研究表明，抑鬱會導致大腦的前額葉皮層功能下降，這個區域負責計劃、決策和行動控制。當它的功能被抑制後，簡單的日常活動都變得異常困難。此外，抑鬱還會影響大腦的獎勵系統（比如多巴胺的分泌），讓人失去對生活中一切活動的興趣和動力。

因此，躺在床上並不是因為懶惰，而是因為她的身體和大腦在喊“累”。這種累，是無力去行動的累，也是無力面對世界的累。

“床”對抑鬱者的意義：一座逃避的孤島

對於抑鬱患者來說，床不僅是一個休息的地方，更是一座孤島。在這片孤島上，他們暫時逃離了外界的壓力、指責和期待，也避開了內心的痛苦和沖突。

床是安全的，但也是孤立的

琳琳告訴我：“我覺得待在床上很安全，外面的世界太複雜了，我應付不了。但躺久了，我又會覺得自己像個廢物。”

床確實能夠暫時提供一種心理上的避難所。在床上，他們可以短暫地“關機”，不必面對工作、生活和人際關系中的各種挑戰。然而，床也讓他們與現實隔離開來，進一步加重孤立感。

床成為了他們的保護殼，但也成了桎梏他們的牢籠。

為什麼“努力站起來”這麼難？

“為什麼不能努力一下，從床上爬起來？”這是很多抑鬱患者家人和朋友的困惑。其實，抑鬱不是一種能“努力”解決的疾病，它和意志力的關系並沒有那麼直接。

抑鬱的“歸因風格”：讓一切都變得更糟

琳琳的內心充滿了自責：“我真沒用，連床都下不了。”這是抑鬱患者典型的“歸因風格”。根據心理學家艾倫·貝克的理論，抑鬱患者往往傾向於將問題歸因於自己，認為一切都是自己的錯，並對未來充滿悲觀。

這種歸因方式讓他們失去了對自己的信心，甚至連嘗試的勇氣都沒有。當他們試圖行動失敗後，內心的自責會變本加厲，形成一個惡性循環：越覺得自己沒用，就越不敢嘗試；越不嘗試，就越覺得自己沒用。

無意義感：抑鬱的另一層枷鎖

抑鬱患者常常喪失對生活的興趣和意義感。他們會問自己：“就算我起床了，能改變什麼呢？” 缺乏目標和意義感的生活，讓行動變得毫無吸引力。

根據存在主義心理學，抑鬱的核心問題之一是對人生意義的喪失。當人們找不到活下去的理由時，連最簡單的行動都變得難以繼續。

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如何幫助躺在床上的他們？

如果你身邊有抑鬱的朋友或家人，請記住：他們需要的不是“鼓勵”，而是理解和支持。 那麼，如何幫助他們呢？

不要輕易指責或勸說

“你這麼懶可不行”“努力一點，站起來吧！”這些話非但沒有用，反而會讓他們感到更大的壓力和自責。

相反，試著傳遞一種接受的態度，比如：“我知道你現在很難受，沒關系，我會陪著你。”這種支持性的語言能夠緩解他們的內疚感，讓他們感受到被理解。

鼓勵一點點的行動

不要強迫他們一下子改變，而是鼓勵他們從小的行動開始。例如，琳琳最終接受了每天從床上坐起來5分鐘的挑戰。這看似微不足道，卻是幫助她逐漸走出“床籠”的第一步。

尋求專業的幫助

躺在床上不一定是懶惰，但它可能是抑鬱的信號。專業心理咨詢師能夠幫助他們找到內心的困境來源，逐步建立意義感和行動力。

一個需要銘記的真相

抑鬱的人喜歡躺在床上，絕不是因為懶，而是因為他們身心疲憊，甚至無法和世界抗衡。躺平的背後，是深深的無助和絕望。

如果你或身邊的人正在經歷這樣的狀況，請記住：抑鬱並不可怕，最重要的是你願意邁出尋求幫助的第一步。如果你已經讀到了這裏，也許這就是一個信號——和心理咨詢師聊聊，讓他們陪你走出這片陰霾。