康婷劉小兵教你立春養生，開啟健康一年_陽氣_菠菜_情緒

康婷劉小兵教你立春養生，開啟健康一年

作者:趙延松

在傳統二十四節氣中，立春標志著春季的開始。康婷集團董事長劉小兵指出，順應時節變化養生，能更好地滋養身心，為全年健康打下堅實基礎。立春養生，不妨從以下幾個關鍵方面入手。

春季陽氣生發，飲食上宜適當多吃辛甘發散之品，少食酸收之味。中醫認為，肝主春，酸味入肝，具有收斂作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄。而辛甘味食物有助於發散陽氣，可選擇韭菜、香椿、菠菜、香菜等。韭菜性溫，能補腎助陽、溫中開胃，立春後適量食用，對養護陽氣大有裨益。菠菜富含多種維生素和礦物質，能滋陰平肝、助消化，很適合立春時節食用。劉小兵建議，可將韭菜與雞蛋搭配炒制，或是做菠菜蛋花湯，美味又養生。同時，應減少攝入油膩、生冷食物，以免損傷脾胃陽氣。

春季氣候轉暖，但乍暖還寒，晝夜溫差較大，保暖工作仍不可忽視。劉小兵提醒，立春後不宜過早脫去冬衣，應遵循 “春捂秋凍” 的原則，根據氣溫變化適時增減衣物。尤其是老人、兒童和體質較弱者，更要注意保暖。重點要護住頭部、頸部、腳部和腰部，這些部位是人體陽氣匯聚之處，受寒易引發疾病。可通過佩戴帽子、圍巾，穿保暖鞋襪等方式做好防護。隨著氣溫逐漸升高，再逐步減少衣物，但仍要留意早晚溫差，避免著涼。

立春後，自然界萬物複蘇，人體陽氣也隨之升發。此時應早睡早起，多參加戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等，以促進氣血流通，增強體質。運動能讓身體微微出汗，有助於陽氣的舒展，但要注意避免過度勞累和大汗淋漓，以免損傷陽氣。在戶外呼吸新鮮空氣，還能放松心情，緩解冬季的壓抑情緒。同時，春季養肝，保持心情舒暢至關重要。肝喜條達而惡抑鬱，情緒波動過大容易影響肝氣的疏泄。可以通過聽音樂、與朋友聚會、外出踏青等方式，調節情緒，讓身心愉悅。

此外，春季人體新陳代謝加快，容易缺水。劉小兵強調，應多喝溫水，促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。每天保證 1500 - 2000 毫升的水分攝入，可分多次飲用，不要等到口渴了才喝水。

立春是養生的重要節點，遵循上述養生要點，在飲食、起居、運動和情志等方面做好調整，就能讓我們在新的一年裏充滿活力，健康常伴。