請打開！這裏有個端午養生錦囊

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端午節，又稱為“端陽節”，節期在農曆五月初五,是中國民間的傳統節日。端午時節，自古以來民間就有吃粽子、飲雄黃酒、懸掛艾葉菖蒲、戴香囊、賽龍舟等多種傳統習俗，以求祛病消災，健康長壽。端午習俗蘊藏著豐富的養生保健知識。那麼端午節該如何保健呢？市中醫院中醫內科主任、主任中醫師盧俊明分享了端午時節的健康“秘訣”。

端午時節哪些疾病易高發？

端午節前後，雨水較多，氣溫較高，濕邪、熱邪旺盛。中醫認為，端午到來，也就意味著一年中陽氣最旺的時候開始了。此時熱氣降於地面，地上的濕氣往空氣裏蒸騰，濕熱交織，細菌病毒容易滋生，打亂人體陰陽平衡，從而引發疾病。盧俊明主任介紹，眼下有幾類疾病較易發作：胃腸道疾病、風濕關節病、皮膚病、呼吸系統疾病等，市民需要注意預防。

起居規律 保證睡眠

《黃帝內經》中記載：“夏三月……夜臥早起，無厭起居要注意養陽，夜臥早起，注意午休，利於陰陽轉換，晚上十點半之前睡覺，早上六點左右起床，中午午睡半小時。穿棉麻的衣物，利於發汗，保持涼爽；但注意切勿貪涼。

飲食清淡健脾和胃

飲食宜清淡、健脾和胃，調氣血。端午正值一年陽氣最盛之時，食欲下降，濕氣加重，從古至今便有吃粽子、飲雄黃酒、喝紅豆粥等習俗。粽子、雄黃酒能健脾開胃祛除燥熱，但應避免貪食過多粽子造成消化困難，心血管、胃腸道、糖尿病疾病患者尤其要注意，雄黃酒工藝繁雜，千萬不可自行釀酒或購買不明的雄黃酒， 以保安全。紅豆粥健脾養血、利水、祛除濕熱。《神農本草經》記載，赤小豆可消除水腫，經常喝點紅豆粥可養心生津，更年期中老年婦女尤其有益。

端午插艾 防病驅邪

古時起便有艾草掛門口的習俗。艾草，性溫純陽之性，能通 十二經。艾葉能溫經止血、散寒止痛，外用還能祛濕止癢。

用艾葉熏灸穴位能夠溫經通絡，健脾祛濕，還能調和髒腑，從而提高機體免疫力。對於腹瀉患者可以艾灸神闕穴、天樞穴，脾胃虛弱的人群可以長灸足三裏，祛濕可常灸豐隆穴，對於經常中暑、頭暈的患者可以灸風池、百會穴。另外，中脘穴能夠補腎氣、健脾胃，長期堅持可健康長壽。

佩戴香囊 開竅醒神

端午節佩戴香囊，不但有辟邪驅瘟之意，而且有襟頭點綴之風。香袋中所用的中草藥，具有開竅醒神、化濕醒脾、辟穢悅神等功效。醫院專門制作了中藥防感香囊，濃鬱的藥物香味散發，在周圍可形成高濃度的小環境，吸入後，芳香氣味能夠刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗體含量提高，增強殺死病毒能力，能起到防病的作用。在疫情常態化防控的當下，除了戴口罩勤洗手之外，再佩戴上一個小小的防疫香囊，可謂是更安全更安心。

時值端午，雨水、蚊蟲增多，麗水市中醫院制作了醒神化濕香囊。選擇了顏色豔麗的錦緞布料。形式多樣，有花苞型、中國扣、平安符等樣式，香囊內的中藥材為：藿香、艾葉、山柰、薄荷等，將藥方中的各味藥材烘幹，研末，過篩，混合均勻，稱量，裝袋制成。不含化學物質，對大人小孩都比較安全。這些中草藥的香氣被人體呼吸了以後，在鼻粘膜上形成了一個保護的屏障，幫助人體抵抗有害物質的侵害。

保持運動 通調氣血

端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化，會影響髒腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。所以除了藥物、食療及平和心態外，也應同時加強運動。建議酷暑最好選擇練氣養生的運動，太極、健身氣功、瑜伽、慢跑、遊泳等運動方式都是不錯的選擇，盡量避免在烈日下長期暴曬，或從事激烈運動。全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行。

來源：麗水市中醫院