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每天用熱水泡腳,到底是養生還是“減壽”?醫生告訴你答案


2021年9月25日 - 健康小編 / 葵花醫生說 
 

葵花醫生說

劉玉林,內科 醫師 邵陽市寶慶精神病醫院,健康領域創作者

導語:忙碌了一整天之後,晚上回到家用熱水泡一泡腳緩解身心疲憊感,這是很多人都在堅持的養生方式。秋冬季節,晚上回家用熱水泡腳能夠溫暖四肢,幫助入眠。

民間間流傳著這樣一個說法,泡腳之後身體素質會變差,而且還有截肢的風險,這種說法是否是迷信呢?每天用熱水泡腳到底是養生還是“減壽”?不妨來了解一下。

腳位於人體位置的最低處,承載著全身的重量,步履輕快,精神充沛,是人體氣足神旺的表現。連接人體髒腑十二經脈有一半起止於腳,有60多個穴位匯集在腳上,因此腳被稱為人的“第二心髒”。

01每天用熱水泡腳,到底是養生還是“減壽”?聽聽醫生是怎麼說的

泡腳的好處:

改善睡眠

隨著生活節奏的加快,有些人存在失眠多夢、半夜驚醒的問題,長時間睡眠質量差嚴重影響身體健康。堅持睡前泡腳能夠促進血液循環,有安神助眠的功效。

驅散寒濕

秋冬季節如果不注意很容易導致寒濕氣入體,於是會出現一整天都手腳冰涼的情況,怎麼捂都不捂熱,這可能是體內寒濕氣過多造成的。晚上睡前堅持泡腳能夠祛除體內的寒濕節,溫暖子宮。泡完腳之後直接上床睡覺能夠幫助你快速入眠。

用醋泡腳

用醋泡腳可以提高皮膚彈性,讓皮膚變得更加光滑白皙有彈力,用醋泡腳對四肢冰涼的問題有很好的緩解作用,還能夠提高身體免疫力,預防受涼後感冒發燒。

中藥泡腳

很多人都做過足療,按摩師點壓我們的腳時,會感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說明我們相應的反射區髒腑有問題。所以,當我們做完足底按摩後,會感覺渾身輕松。

同時,人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經的終止點,和三條陰經,起始點都在腳上,因此泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

促進血液循環

腳底是離人體心髒最遠的部位,自古以來便有著“人老腳先衰”的說法,對於手腳冰冷的人來說,每天堅持泡腳能夠促進血液循環,改善睡眠質量,消除失眠多夢的問題。堅持泡腳對改善睡眠也有很好的輔助作用。

腳底非常多的毛細血管和神經末梢,堅持用熱水泡澡能夠刺激大腦皮層,從而對大腦皮層起到抑制作用,改善睡眠質量,消除失眠多夢等問題,泡腳堅持泡澡能夠使足底的血液流通更加順暢,加快新陳代謝,還可以調節經絡和氣血。

02熱水泡腳確實對身體有好處,但是這幾點要注意

飯後半小時不宜泡腳

吃完飯之後體內的血液大部分流入腸胃幫助消化食物,吃完飯之後立馬立馬泡腳會影響腸胃消化食物,時間長了以後就會導致營養不良。建議大家在飯後半小時泡腳,這時候胃部的食物已經消化的差不多了,血液可以更好地流向四肢,從而起到促進血液循環的效果。

女性在經期千萬不要亂用中藥泡腳

大多數女性在經期會有明顯的痛經問題,而且身體出現不適症狀的誘因比較複雜,如果不能分清楚原因就用中藥泡腳,不僅不能起到緩解身體不適症狀的作用,還會加重痛經。

建議女性用中藥泡腳的方式來治療痛經,達到養生保健的目的,用這個中藥泡腳之前咨詢醫生,對症下藥。

泡腳後不應立刻睡覺

泡完腳之後雙腳發熱,這個時候可以按摩腳底,穿上襪子注意保暖,待全身熱度下降之後再入睡最佳。

泡腳時間不宜太長

泡腳時間最好保持在25~20分鐘,腦部很容易出現供血供氧不足的問題。心腦血管疾病患者、中老年人如果在泡腳的過程中感覺到胸悶氣短、頭暈心慌的問題,應該及時停止泡腳,休息一會。糖尿病患者腳部感受能力比較差,應該先由家人試水,避免溫度太高發生燙傷。

泡腳水溫度不宜太高

泡澡的水最佳水溫應該維持在40℃~50℃左右,有些人認為泡腳水溫越高越好,能夠刺激腳底穴位,其實泡腳的最佳水溫在50℃以下,泡腳水的要求是熱而不是燙,感覺水溫不應該用手去測量,最好能用腳去感受。

因為腳底的感覺神經比較多,水溫過高,腳上的毛細血管過度擴張,體內血液流向下肢,反而容易引起心、腦等重要器官供血不足,對身體產生負面影響。

大家在平時喜歡用熱水泡腳嗎?不妨在下方留言討論。

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