「節氣養生」霜降時節如何養生？中醫專家幫您支招！

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霜降，是秋季的最後一個節氣，也意味著冬天的開始。此時，天氣漸冷，開始有霜，草木開始泛黃、落葉。《二十四節氣解》中也提到：氣肅而霜降，陰始凝也。可見霜降表示天氣逐漸變冷的現象。諺語雲：一年補透透，不如補霜降。鐵嶺市中醫醫院中醫專家提醒您，霜降時節正是養生保健的好時候。

一：防秋燥

霜降時節，天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。常表現為口幹、唇幹、咽幹、便秘、皮膚乾燥等。

在飲食調養方面宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、雞肉等都不錯。少吃或不吃辛辣刺激食物，適當多飲水。平時做到早睡早起，爭取晚上十一點前入睡。

二：防寒

秋末時節是呼吸道疾病的高發期，多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、蘿卜等食物，以及搓揉迎香穴等，都有助於預防呼吸道疾病。另外，這個季節不是人人適合秋凍。抵抗力差的老年人，小孩或有基礎疾病的人群不宜秋凍，平時多關注天氣預報，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。

三：防秋鬱

晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱，正所謂，秋風秋雨愁煞人。此時應學會順應自然，盡量保持笑口常開。自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。也是一種非常好的心境。

因此建議做好以下三點：

1、平時要和人多溝通，適當參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。

2、適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。

3、失眠嚴重者可每天按摩勞宮穴、湧泉穴保健養生，建議適當服用膏方等補益身體，促進睡眠。

四：福星高照守健康，四季進補用膏方

中醫素有“冬令進補”之說。人生活在自然界，必須順應四季“春生、夏長、秋收、冬藏”的自然規律。《素問·四氣調神大論》謂“冬三月，此謂閉藏”。冬季是封藏的季節，是補充和收藏營養精華的季節，冬令養精蓄銳，使腎精充沛，則來年體質增強，故民間俗語謂“冬令進補，來年打虎”。冬季是一年四季中最好的進補時節，冬季進補尤以膏方為佳。膏方是將中藥加水煎煮後濾渣，再加輔料配置而成的膏狀制劑。膏方又名膏滋，源於漢唐，盛於明清，是針對疾病的性質和體質類型，經辨證後配方制膏，一人一方，量體用藥，達到增強體質、祛病延年的目的。

一、膏方的作用與適用對象

膏方有補虛扶弱、抗衰延年、糾正亞健康狀態、防病治病的功效。適用於體質較差者、慢性病穩定期患者、疾病康複期人群、亞健康人群、老年人、更年期女性、體弱兒童等。

二、膏方的服用注意事項

1.膏方是針對個體情況、體質狀態而制定的，並非越貴越好，忌“千人一膏”，無病也補，必須在醫生指導下選擇服用。

2.膏方不宜與常服藥同時服用，可間隔1-2小時。

3.服藥期間還需“忌口”，一般應忌食生冷、油膩、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物。

4.服滋補性膏方時，不宜過量飲茶。

5.某些膏滋藥還忌食某些食物，如含人參的膏，忌吃生蘿卜；含首烏的膏，忌豬、羊血及鐵劑。

6.急性病和有感染者、慢性病急性發作者，暫停服用。

7.腸胃不適者，應停服一二日，若腹脹可沖服陳皮水。

8.已明確懷孕後，不建議繼續服用膏方。

9.4歲以下兒童不宜服用膏方。

三、膏方的存放方法

一般情況下都放在陰涼處，若放在冰箱冷藏更佳。每天服用膏方時，應該放一個固定的湯勺，以免把水分帶進鍋罐裏而造成發黴變質。

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（華商報記者 趙增宇、編輯 項雪）