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立冬過後,如何養生喝茶


2021年11月12日 - 健康小編  
 

人生五味22:00《人生五味》官方帳號

「來源: |追尋先賢足跡 ID:gzzy51349」

經典中醫認為一年中的大氣,秋降冬沉,春升夏浮,這是自然之道。

升浮降沉的,其實是太陽與地球之間的視運動變化,在立冬時收降而下的陽熱開始沉潛於地下深層的水中。

自立冬開始,天氣之間陽氣由收變斂,由降變藏。冬者,終也,萬物皆收藏也。

中醫順應自然的養生保健原則,人感天地氣機變化,機體陽氣亦漸斂藏於腎水之中。

故冬日養生當重視陽氣的斂藏,無擾乎陽,無耗其精。

1

立冬喝茶

寒冷冬日午後,手捧一杯熱茶倚坐窗前,淺淺冬陽似乎無甚熱量,但手中熱茶卻能暖身暖心。

我國傳統中醫學認為,立冬為冬季之始,萬物自此收藏,歸避寒冷,漸入靜定。

此時品茶宜溫、宜順、宜潤,多飲老茶、淡茶、少喝新制的燥火氣的茶。

那麼就讓我們來看看,立冬時節怎樣喝茶最養生。


所謂溫,是指要喝一些溫性茶。

立冬之後,天漸轉涼冷,特別是女性茶友,為美多衣服單薄,

再加每月特殊時期,體質多會寒涼,更應該多品飲溫性茶,堅持品飲溫性茶,

比如紅茶、黑茶、熟普洱茶、發酵程度重的烏龍茶等。

這四類茶都以存放些時日的茶為好,如果能符合“老”的特征,那就更好了。


所謂順,一是要順滑不澀口的茶;

二是要順和自己的體質、自己的口感喜好的茶,順口順心;

三是當然再能順合自己的心理價位,性價比高的茶。


冬季腎經旺盛,腎水克心火,冬宜多苦味食品,以助心陽。

正如《四時調攝箋》裏所說:

“冬月腎水味鹹,恐水克火,故宜養心。”

而溫潤的茶葉是很好的佳選,潤而生津。

01

紅茶

立冬開始,天氣越發寒冷,泡一杯紅茶,那紅寶石般誘人的湯色仿佛帶來陣陣暖意。

紅茶有促進代謝、預防流感、預防骨質疏松等功效,是極佳的飲品。

02

黑茶

冬季是人的運動量較少,而進食量較多的時期,

喝黑茶能促進消化、分解食物和脂肪,調整人體的糖、脂肪和水的代謝,對調理胃部有很重大的作用。

保護血管、防止肥胖更是非它莫屬。

03

熟普

冬季易出現皮膚、鼻腔、咽喉乾燥不適;出汗少,內循環不暢;攝取大量高熱量食物,易出現消化不良等症狀。

熱普洱茶可以有效補充人體所需水分,有效調節人體內循環。

04

烏龍

因為烏龍茶是一種半發酵的茶,它的性子不熱也不寒,對於身體的養生和保健非常的適合,尤其是能夠有效地減少肺部疾病的發生。

2

立冬養生

01

防鼻寒 晨起冷水搓鼻

立冬之後“涼燥”更明顯。

鼻炎成了許多人的大麻煩,不妨以寒制寒。

每天早上或者外出之前,用冷水搓搓自己的鼻翼,

每天早晚用冷水洗鼻,有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。

02

防頸寒 穿高領擋風寒

秋冬是頸椎病高發的季節。

頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,

穿高領不但能擋住寒風,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮。

對預防高血壓病、心血管病等都有一定好處。

03

防腰寒 雙手搓腰暖腎陽

雙手搓腰有助於疏通帶脈,強壯腰脊和固精益腎。

腰部為“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰,是腎髒所在位置。

腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。

具體的做法是:

兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨。

每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

04

防腳寒 常做足浴

足浴要注意3點:溫度、時間、按摩

一是溫度

水溫最好40℃左右,
水淹沒踝關節處

二是時間

每次浸泡20~30分鐘,
不時添加熱水保持水溫

三是按摩

泡足後擦幹用手按摩,
足趾和腳掌心2~3分鐘

做完之後最好在半小時內就寢,保證足浴效果。

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