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冬季養生吃山藥 好處竟有這麼多


2021年11月19日 - 健康小編  
 

中國經濟網13:11中國經濟網官方帳號,優質財經領域創作者

提起冬季養生進補,山藥絕對是不可或缺的食物之一。據了解,山藥具有很高的營養和藥用價值,是冬季很好的進補“食物藥”。冬食山藥有哪些好處?下面,中國經濟網生活頻道帶你了解。

中國經濟網資料圖 歐雲海/攝

 肌膚保濕

山藥中有一種重要的營養成分,那就是薯蕷皂苷,被稱為是天然的DHEA(去氫表雄酮)。這類成分有助於體內合成各種荷爾蒙,有荷爾蒙之母的稱謂,能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝,提升肌膚的保濕功能,並對改善體質也有一定的幫助作用。

保持血管彈性

山藥中富含纖維素以及膽堿、黏液質等成分,能供給人體所需的大量黏液蛋白,而且這是一種多糖蛋白質的混合物,對人體有特殊的保健作用。這種黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生。

 預防老年骨折

山藥中的黏液多糖類物質與無機鹽相結合時,還可形成骨質,使軟骨富有一定的彈性,有助於預防老年骨折。

健脾益胃

天寒地凍,很多人在冬季的運動量較少,身體的新陳代謝也減緩,而冬季多喜歡吃火鍋等辛辣油膩的食物,加大患上腸胃疾病的風險。而山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於促進脾胃消化吸收,健脾益胃,降低患腸胃疾病的風險。冬季煮粥、煲湯、吃火鍋時都可以加入山藥。

益肺止咳

冬季寒冷乾燥,早晨還常有霧靄,對肺部和喉嚨的傷害比較大,容易引發喉嚨乾燥甚至疼痛。山藥含有皂甙、黏液質,這兩種物質都可以滋潤肺部,常吃山藥可以以肺止咳,養肺陰,治療肺虛,痰嗽,久咳等症狀。

吃山藥注意事項

1、大便燥結者不宜食用。山藥中的澱粉含量較高,胸腹脹滿、大便乾燥、便秘者最好少吃。

2、易上火人群。山藥是偏補的藥,甘平且偏熱,體質偏熱、容易上火的人也要慎食。

來源:中國經濟網

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