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過了60歲後,哪些事就不適合做了?該服老時別逞強


2021年12月26日 - 健康小編  
 
到了60歲說明進入了老年階段,這個階段的人身體衰老速度加快,身體很多重要器官也開始功能降低,要為健康保駕護航,有部分對健康不利的事情該少做。很多人忽略了養成好習慣的重要性,年齡增長身體條件大不如前,依然存在壞習慣,久而久之身體受到損傷,某些疾病容易入侵,而在疾病的影響下不僅生活質量降低,還可能會縮短壽命。
1、喝酒 在60歲之後可別再經常飲酒了,很多人從年輕時就有愛喝酒的壞習慣,但是經常飲酒對很多重要器官功能提高不利,特別是肝髒。肝髒是排泄酒精的主要場所,長時間大量飲酒,酒精攝入之後肝髒變性,壞死的可能性大,會增加嚴重肝髒疾病的患病率。另外,經常飲酒不利於血壓穩定控制,上了年紀的人更容易出現高血壓,如果沒有管住嘴,大量喝酒,血壓波動之後身體健康也會受影響。
2、劇烈運動 在60歲之後不要再劇烈運動了,以免健康受影響。運動是提高抵抗力,促進身體循環,代謝的好方法,但是,上了年紀的人身體逐漸衰老,關節和骨骼退行性變速度加快,運動要適可而止,根據自身情況選擇強度適宜,對健康有幫助的運動來收獲好處。如果此時依然劇烈運動,總是超身體負荷去盲目鍛煉,反而會帶來影響,運動之後身體承受不住,會有心髒的不適感,還可能會影響骨骼健康。
3、吸煙 正確保養身體離不開好習慣的養成,在60歲之後建議老年人不要再吸煙了。現在很多人都有愛抽煙的壞習慣,可能從年輕時就有大量吸煙,但是,長時間煙草不離身會獲取裏面的有害物質影響肺部功能,增加肺癌的患病率。另外,吸煙過多還會加速血管病變,增加血液粘稠度。為了保養身體,提高抵抗力,在預防疾病的過程中要做到不沾煙草。
4、用力排便 到了60歲身體開始走下坡路,不能再經常用力排便了。上了年紀的人腸道蠕動速度緩慢,動力不足的情況下排便難度大,在排便的過程中太過用力對老年人健康有影響。用力排便的過程中腹壓增大,血壓升高,可能會誘發急性心梗。
如果老年人有便秘表現,平時需要適當活動促進腸道蠕動,還應該養成規律,良好的排便習慣,還可以從飲食過程中獲取豐富的膳食纖維,都可以提高腸道動力,蠕動速度加快之後糞便才能更快排泄出體外,避免用力排便影響健康。

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