這5個洗澡誤區，你中了幾個？_皮膚_水溫_血管

這5個洗澡誤區，你中了幾個？

作者:南醫大二附院

聊健康洗澡前

先回溯下我國洗澡的歷史

對於洗澡，國人是認真的，最早可以追溯到商周時期。這麼說吧，從有文字開始，老祖宗們就認真記錄著“洗澡”這件事，因為，洗澡不僅是為了個人衛生， 而是一種禮儀，甚至形成了一種文化。比如諸侯朝見周天子的“湯沐邑”，秦漢時期的“驪山湯”，魏晉南北朝的《沐浴經》，唐朝的華清池和“浴蘭節”等等，無不透露著我們對洗澡的熱愛。

因為洗澡是真的好處多多，清潔汙垢，放松心情，加點藥物還可以預防甚至治療疾病。

但是，

不恰當的洗澡也會問題多多！

1

切勿水溫過高

對於有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發生心腦血管意外。

2

切勿溫度太低

突然的冷水刺激不僅會造成血管收縮，血壓升高，甚至會誘發心絞痛，發生急性心肌梗塞或猝死。在洗澡過程中，如出現頭昏、寒顫等症狀，應縮短淋浴時間或升高水溫，以免發生意外。

3

切勿運動後立刻洗澡

運動後我們的身體還沒有回歸輕松的狀態，血管和皮膚進一步擴張，就會引起其他器官的供血量不足，很容易誘發腦梗塞、腦溢血等疾病。

4

切勿飲酒後馬上洗澡

酒後洗熱水澡，會導致體表血管擴張，大量血液從內髒轉移到體表，腦、心、腎等重要髒器會因此出現缺血缺氧，很容易誘發心絞痛和心肌梗塞，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生因低血糖而昏迷。

5

切勿用力搓揉

人體的皮膚是一道重要的屏障，能夠抵禦外界的細菌、真菌等。頻繁洗澡容易對這道屏障造成傷害，破壞皮膚的結構。一旦皮膚屏障破壞，皮膚表面的水分容易流失，導致皮膚乾燥、皮膚瘙癢等情況。

怎樣洗澡才能又健康又享受呢？

2016年《中國皮膚清潔指南》發布，文中建議，一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛運動者可以每天洗澡。乾燥的地區、寒冷的冬天5~7天1次也行。水溫以皮膚體溫為准，夏季可低於體溫，冬天略高於體溫。沐浴時間控制在10分鐘左右。如每天洗澡，每次5~10分鐘即可完成。年長者可適當放寬沐浴時間，但不宜超過20分鐘。避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龍球過度搓揉皮膚。

掌握了要點，就不怕洗澡的危害啦，讓我們一起享受沐浴吧~

客官，洗澡嗎？