排便是選擇蹲廁好，還是坐便好？實現“拉屎自由”，試試這3招_大便_角度_廁所

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作者:漫說健康

人們上廁所主要是為了排便，但排便對不同的人來說有不同的難易程度，生活中很多人都有便秘的困擾。

但真正便秘的原因可能是沒有選擇正確廁所。

對於現代人來說，除了在公廁中可以看到蹲廁外，幾乎所有的家庭都是安裝坐便器。

但是這兩種常用的廁所，哪個是健康的？

事實上，蹲便更符合人體排泄系統的結構

人體肛門有一塊肌肉，叫做恥骨直腸肌，將直腸環連接到內部，使腸道形成一個向前的角度，這個角度就是肛腸角，蹲下時，這個角度可以達到100-120度。

人蹲著時，肛腸角的角度較大，腸道蠕動會更順暢，大便也能更好地排出。蹲下時整個身體的重量都落在腿和腳上，會對腿部關節造成一定的壓力，腿腳容易麻木。

對於關節不好的人和老年人來說，這會給他們帶來一些痛苦。

對於一些特殊群體，坐便更加舒適

坐便作為很多家庭必備的產品，有很多優點，比如坐便能節約用水、放松雙腿、沖洗乾淨等。

坐便相對於蹲便來說，更加的衛生，而且由於蹲便對腿腳壓力比較大，很多老年人因為腿腳不便，蹲下困難，坐便就能夠幫助老人緩解上廁所的困難。

但坐著大便時角度只有80多度，小於90度，這時候肛腸角度小，排便困難，排便時腹壓會增大，這很容易引起便秘和痔瘡。

雖然蹲式排便和坐式排便各有優勢，但蹲式排便應該更健康。對於便秘的人，更應該選擇蹲便。

但是如果使用的是坐便器，可以准備一個小凳子。大便時，將腳放在凳子上，上半身彎曲，兩腳稍用力。這樣就可以形成蹲姿，相當於蹲便。

便秘的人，除了改變排便姿勢以外，注意一些細節也能夠改善便秘狀況。

1、胃腸蠕動速度受情緒影響

要想順利排便，需要調整情緒，不要太緊張，要放松心情，保持愉悅輕松，這樣腸胃的血液循環會更加通暢，腸胃能蠕動得更快，促進大便的排泄。

2、按摩腰椎下部和尾骨上方

排便時，可以按摩腰椎下部和尾骨上方的位置。按摩這個位置可以給直腸一定的力量，促進腸道蠕動，從而使大便順利的排出。

3、順時針揉腹部，方便大便排出

許多人早上起床後就會大便。如果有便秘，起床時不要太著急。可以仰臥一會兒，用手觸摸左下腹的位置。如果能感覺到左下腹有硬條，便摸到了腹中的大便。

這時可以用手順時針揉這個位置，這樣可以更好地促進大便的蠕動，方便排便。

很多人的不良生活習慣導致了便秘。但是追根到底，便秘也和平常的飲食習慣有很大的關系。

所以在平常的時候，便秘的人要注意多喝水，少吃辛辣食物，少吃油膩食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，多喝酸奶，不要熬夜，不要生氣，不要久坐，養成良好的生活習慣，這樣便秘就會遠離你。