百病生於氣！人體有個“消氣穴”，一按一揉，快速跟壞情緒說拜拜_方法_調整_太沖

百病生於氣！人體有個“消氣穴”，一按一揉，快速跟壞情緒說拜拜

作者:中國家庭醫生

中醫認為，“百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。

也就是說，生氣或憤怒的情緒會使人體的氣上逆，使肝髒受到損傷，導致肝氣鬱結，形成“鬱症”。

如此，胸悶、憋氣、脅肋脹痛、心情抑鬱、失眠、多夢、易驚、食欲不振、食滯、消化不良、大便溏稀等症狀便接踵而來。

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更可怕的是，若長期如此，傷肝不說，還會影響睡眠，而睡眠不佳又會引起一系列健康問題。

因此，為了避免積壓成疾，特推薦3個消氣穴給大家——

按揉3大“消氣穴”，跟壞情緒說拜拜

1、太沖穴

經常按摩太沖穴，能起到疏肝理氣、平肝熄風的作用，從而有利於舒緩情緒，並緩解伴隨情緒不佳而來的胸脅脹悶感。

取穴：位於足背側，第一、第二趾蹠骨連接部位中。手指向足背的方向摸尋約2橫指寬度，按壓有凹陷感處即是。

圖源：家醫自制

方法：用雙手同時揉按兩側太沖穴，力度以能感受到酸脹或脹痛感為宜，每次持續3~5分鐘即可。建議每天早、中、晚各按摩一次。

2、內關穴

生氣時，按揉內關穴，有助解氣舒身、寧心安神，從而達到消除不良情緒的目的，帶來神清氣爽、豁然開朗的感覺。

取穴：位於腕橫紋中央上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

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方法：每次持續3~5分鐘，每日按壓3次。

3、百會穴

常按百會穴，可調節精神狀態、改善抑鬱情志、緩解焦躁情緒。

取穴：位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點）。

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方法一：用食、中二指並攏按於此穴，緩緩旋轉用力，力度以有酸脹感為宜，持續50秒，然後放松2秒，再重新用力按壓。如此循環幾次，直至自己感覺舒服為止。

方法二：中指按於穴位上，以順時針方向、逆時針方向，各按揉50遍，早晚各1次即可。

生氣時，除了按揉上述“消氣穴”外，還可以學學這幾招——

學會這3招，快速消氣

1、深呼吸

生氣時，有意識地調整自己的呼吸。專注地、深而緩慢地吸氣4~5秒鐘，然後呼氣6~7秒鐘，如此反複幾次。

2、轉移注意力

老想著令你生氣的事，只會越想越氣，這時不妨轉移下注意力，比如聽聽舒緩或令人愉悅的歌、看看電影、澆澆花花草草。

3、向他人傾訴

找個知心的人（如伴侶、親人、好友等），把憤怒、不滿和委屈通通說出來，舒散心中的怨氣、調整情緒。

生活不易，就盡量讓自己開心點、看開點，跟不良情緒說拜拜~