重慶兒童心理咨詢科：這5個和抑鬱症孩子相處的建議，家長必看！_給予_考好_專業

重慶兒童心理咨詢科：這5個和抑鬱症孩子相處的建議，家長必看！

作者:重慶龍都兒童醫院

抑鬱症是一種嚴重的心理健康問題，它不僅影響孩子的心理狀態，還可能對他們的生活和學習造成諸多困擾。當孩子被診斷為抑鬱症，許多家長感到手足無措，不知道如何與孩子相處。其實，從日常的言行做起，給予孩子正確的陪伴與支持，就是幫助他們走出困境的關鍵。以下是一些與抑鬱症孩子相處的建議，希望能為家長們提供一些幫助。

1、真誠傾聽與理解

抑鬱症孩子往往內心充滿了痛苦和困惑，他們渴望被理解，被傾聽。家長要耐心地傾聽孩子的訴說，不要打斷他們，也不要急於給出建議或評判。當孩子表達自己的感受時，家長可以用簡單的語言回應，如“嗯，我聽到了”“你現在的感受一定很難受”，讓孩子感受到被關注和重視。

2、肯孩子的感受

孩子的痛苦和抑鬱情緒是真實存在的，家長不能否認或輕視他們的感受。不要說一些看似正能量，實則無關痛癢的話，如“這點小事有什麼好難過的”“你看別人比你更慘，還不是過得好好的”，這些話會讓孩子覺得自己的感受被否定，從而產生抵觸情緒，不願意再與家長溝通。

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家長要肯定孩子的感受，讓他們知道自己的痛苦是被看見和理解的。比如，當孩子因為考試成績不理想而感到沮喪時，家長可以說：“這次考試沒考好，你一定很難過，媽媽理解你的感受，我們一起分析一下原因，下次爭取考得更好。”

3、多鼓勵少指責

家長不能因為孩子得了抑鬱症而埋怨或指責他們。抑鬱症不是孩子自己選擇的，也不是他們能夠輕易克服的。家長要給予孩子善意和鼓勵，而不是批評和指責。

例如，當孩子因為抑鬱而無法完成作業時，家長不要責怪他們偷懶或不努力，而是要理解他們的困難，鼓勵他們慢慢來，不要給自己太大壓力。可以說：“我知道你現在心情不好，做作業有些困難，沒關系，我們先休息一下，等你感覺好些了再做。”

4、給予陪伴

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抑鬱症孩子情緒低落或遇到困難時，家長要陪伴在他們身邊，給予他們安全感。可以陪孩子一起散步、聊天、看電影，或者做一些他們感興趣的事情。

5、尋求專業幫助

家長在幫助抑鬱症孩子時，要認識到自己的能力有限，不能盲目地進行乾預。要及時尋求專業心理醫生或心理咨詢師的幫助，讓他們為孩子提供專業的診斷和治療。

同時，家長也可以參加一些心理健康講座或培訓，學習更多關於抑鬱症的知識和應對方法，更好地陪伴孩子度過難關。

最後，要提醒家長們與抑鬱症孩子相處要放下成人的傲慢，以孩子的視角去感受世界，用愛和耐心，幫助他們走出抑鬱的陰霾，重拾陽光和希望。相信在家長的關愛和專業的幫助下，孩子們一定能夠戰勝抑鬱症，迎接美好的未來。