人過六十，請客吃飯或參加飯局時，要記住“三七定律”，很重要_身體_聚餐_社交圈子

人過六十，請客吃飯或參加飯局時，要記住“三七定律”，很重要

作者:慧眼看世界呵呵

人這一輩子，和美食總是有著千絲萬縷的聯系。不少人年輕的時候就愛到處品嘗美食，到了中年，朋友之間的聚餐更是成了生活中不可或缺的一部分，仿佛在那推杯換盞、大快朵頤間，就能把生活的煩惱都拋到九霄雲外。

但我們也要明白，這飯可不能亂吃，尤其是人過六十，身體各項機能都不如從前了，在請客吃飯或者參加飯局的時候，一定要記住“三七定律”，這裏面的學問可大著呢，對我們的健康至關重要。

一，吃什麼東西要遵循“三七定律”。

這意味著在飯桌上，面對琳琅滿目的菜肴，咱們得有個選擇。那些大魚大肉、油膩辛辣的食物，雖然吃起來口感好，能滿足一時的口腹之欲，但可不能多吃。

頂多吃個三分飽就夠了，剩下的七分，得留給那些清淡、營養豐富的食物，像新鮮的蔬菜、粗糧、豆制品以及適量的水果。

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就好比紅燒肉，偶爾嘗個一兩塊解解饞就行，可不能像年輕時那樣，一吃就是好幾塊，得把更多的注意力放在吃青菜、豆腐這些健康的菜品上。

這樣既能品嘗到美食的滋味，又不會給腸胃造成太大的負擔，保證身體攝入均衡的營養，讓身體的各個器官都能正常運轉，遠離一些因為飲食不當引發的疾病，比如高血脂、高血壓、糖尿病等，讓晚年生活更加健康自在。

二，飯局挑著去，別為了面子這事兒。

人到了六十歲，社交圈子相對穩定，但各種飯局邀請可能還是不少。這時候咱就得掂量掂量了，不能人家一叫就去。

有些飯局可能純粹就是為了喝酒聊天、打發時間，而且在酒桌上難免會抽煙喝酒，這些對身體都沒啥好處。

我們要學會拒絕那些沒有意義的飯局，把時間和精力留給真正重要的人和事。比如老朋友的小型聚會，大家坐在一起敘敘舊，交流一下養生心得，這樣的飯局可以去參加。

但要是那種商業應酬性質的飯局，或者是一群不太熟悉的人瞎鬧哄的場合，就沒必要為了面子硬著頭皮去，不然在飯局上吃不好、喝不好，還可能因為勞累或者不良的氛圍影響心情和身體，得不償失。

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三，一周聚餐的次數也要遵守“三七定律”。

也就是說，一周七天，出去聚餐的次數最多三次就夠了，剩下的四天，還是在家安安靜靜地吃些家常便飯更好。畢竟外面飯店的飯菜，為了追求口感，往往會放很多油、鹽、糖等調料，長期頻繁地吃，身體肯定受不了。

而且在外面吃飯，衛生條件也參差不齊。在家自己做飯，食材新鮮，做法健康，能夠根據自己的身體狀況進行合理搭配。

一周三次的聚餐既能滿足社交需求，又不會因為過度在外就餐而損害身體。這樣合理安排，讓我們在享受美食和社交的同時，也能保持身體的健康，讓晚年生活更加幸福、安穩。

人過六十，歲月已經在身上留下了痕跡，我們更要珍惜身體，懂得在飲食和社交上的取舍。

遵循“三七定律”，三分享受美食和社交帶來的樂趣，七分守護自己的健康，這樣才能在人生的後半段，活得有滋有味，健康長壽，不給自己和家人增添不必要的麻煩，輕松愉快地度過每一個美好的日子。