盛夏七月，不少人出現典型的“苦夏”症狀：天氣一熱就完全沒胃口，吃一點就脹，晚上悶熱難入睡，白天疲憊乏力、體重下降，整個人狀態變差。苦夏並不是疾病，而是身體對高溫高濕氣候的適應性反應，多見於體質偏弱、脾胃不佳、不耐暑熱的人群。
苦夏調理切忌大補、猛補。天氣悶熱，脾胃運化能力偏弱，厚重滋補、油膩補品不僅無法吸收，還會加重身體負擔，讓腹脹、沒胃口更嚴重。調理核心是清淡、舒緩、順應時節。
飲食上少食多餐、清淡易消化。不想吃飯不用硬撐，適當減少主食量，多吃雜糧、粥品、新鮮蔬果，補充水分和維生素；少吃油炸、燒烤、甜食，避免加重體內積熱。適量吃酸甜應季水果，幫助開胃、舒緩食欲。
作息上優先保證睡眠質量。苦夏人群大多睡眠淺、易煩躁，盡量早睡、少熬夜，午間小憩，幫助身體恢複精力；睡前少刷手機、少思慮，讓身心放松。
適度輕柔運動，改善代謝與食欲。久坐不動會加重沉悶乏力，每天傍晚散步、拉伸，促進氣血循環，能幫助改善胃口、舒緩情緒、減輕疲憊感。
宿州中煤礦建總醫院溫馨提示：