小編的世界優質文選老饕

夏日涼拌菜大賞：清爽開胃，解暑必備_黃瓜_口感_個人

字體大小：
2025年9月30日 -
：

原創
作者:小廚娘
夏日涼拌菜大賞：清爽開胃，解暑必備
一、涼拌菜大菜譜
夏天，拿肉都不換的8道清爽涼拌菜，做法簡單，清淡爽口又開胃！
涼拌木耳黃瓜
簡介：一道清爽的涼拌菜，木耳滑嫩，黃瓜脆爽，搭配蒜香和醋汁，口感豐富，開胃消暑。 
所需材料：- 木耳適量- 黃瓜1根- 蒜3瓣- 醬油1勺- 米醋2勺- 糖少許- 鹽適量- 辣椒油適量- 香菜適量
做法步驟：
1. 木耳提前泡發，洗淨去蒂，撕成小片。 2. 黃瓜洗淨切成薄片。 3. 蒜切末備用。 4. 在一個大碗中，加入木耳、黃瓜片、蒜末、醬油、米醋、糖和鹽，攪拌均勻。 5. 根據個人口味，加入適量的辣椒油調味。 6. 最後撒上香菜，攪拌均勻即可。 
營養價值：木耳富含鐵質，有助於補血；黃瓜富含維生素和水分，具有清熱解暑的功效。 
二、涼拌海帶豆腐皮
簡介：一道清爽的海鮮涼拌菜，海帶軟糯，豆腐皮滑嫩，搭配鮮美的海藻和豆香，口感豐富。 
所需材料：- 海帶適量- 豆腐皮2張- 黃瓜絲適量- 蒜末適量- 生抽2勺- 白糖少許- 鹽適量- 辣椒油適量- 香菜適量
做法步驟：
1. 海帶提前泡發，洗淨切段。 2. 豆腐皮切成細絲。 3. 將海帶、豆腐皮放入開水中焯水，撈出瀝乾水分。 4. 在一個大碗中，加入海帶、豆腐皮、黃瓜絲、蒜末、生抽、白糖和鹽，攪拌均勻。 5. 根據個人口味，加入適量的辣椒油調味。 6. 最後撒上香菜增香提味。 
三、涼拌蒜泥白肉
簡介：一道經典的夏季涼拌菜，蒜泥白肉口感鮮嫩，搭配清爽的黃瓜和蔥花，口感層次豐富。 
所需材料：- 五花肉片適量（如豬後腿肉）- 大蒜若乾瓣（搗成蒜泥）- 黃瓜1根（切片）- 蔥花適量（根據個人口味添加）- 生抽2勺- 白糖少許- 米醋適量（可選）- 辣椒油適量（可選）- 香菜適量（可選）
做法步驟：
1. 五花肉片用清水煮熟後撈出，晾涼備用。 煮熟後過冷水去血沫，切成薄片。 喜歡更入味的可以醃制一會兒。 2. 將蒜泥加入涼透的五花肉中，加入生抽、白糖、米醋（可選）、辣椒油（可選）調味。 如果喜歡清爽口感，也可以不放米醋或辣椒油。 根據個人口味撒上蔥花作為點綴。 最後拌勻即可。 3. 可以根據個人喜好添加黃瓜片或其他蔬菜作為配菜。 可以嘗試不同的調料組合，讓這道菜更加獨特美味。 
四、其他推薦菜譜：雞絲涼面和西紅柿涼拌面都適合夏季食用，簡單易做又美味開胃。 具體做法可以根據個人口味適當調整。 例如雞絲涼面的主要食材可以是雞肉絲、青椒絲、木耳絲等；西紅柿涼拌面的主要食材可以是西紅柿、黃瓜絲等。 此外，涼拌菜的食材選擇還可以根據季節變化進行適當調整，例如夏天可以嘗試使用一些清爽的綠葉蔬菜如芹菜、豆芽等來提升口感層次。 在制作過程中可以適當加入一些花椒粉或芝麻來提升香氣和口感。

第頁完，請繼續朗讀下一頁。喜歡 小編的世界，請記得按讚、收藏及分享

原創

作者:小廚娘

夏日涼拌菜大賞：清爽開胃，解暑必備

一、涼拌菜大菜譜

夏天，拿肉都不換的8道清爽涼拌菜，做法簡單，清淡爽口又開胃！

涼拌木耳黃瓜

簡介：一道清爽的涼拌菜，木耳滑嫩，黃瓜脆爽，搭配蒜香和醋汁，口感豐富，開胃消暑。

所需材料：- 木耳適量- 黃瓜1根- 蒜3瓣- 醬油1勺- 米醋2勺- 糖少許- 鹽適量- 辣椒油適量- 香菜適量

做法步驟：

1. 木耳提前泡發，洗淨去蒂，撕成小片。2. 黃瓜洗淨切成薄片。3. 蒜切末備用。4. 在一個大碗中，加入木耳、黃瓜片、蒜末、醬油、米醋、糖和鹽，攪拌均勻。5. 根據個人口味，加入適量的辣椒油調味。6. 最後撒上香菜，攪拌均勻即可。

營養價值：木耳富含鐵質，有助於補血；黃瓜富含維生素和水分，具有清熱解暑的功效。

二、涼拌海帶豆腐皮

簡介：一道清爽的海鮮涼拌菜，海帶軟糯，豆腐皮滑嫩，搭配鮮美的海藻和豆香，口感豐富。

所需材料：- 海帶適量- 豆腐皮2張- 黃瓜絲適量- 蒜末適量- 生抽2勺- 白糖少許- 鹽適量- 辣椒油適量- 香菜適量

做法步驟：

1. 海帶提前泡發，洗淨切段。2. 豆腐皮切成細絲。3. 將海帶、豆腐皮放入開水中焯水，撈出瀝乾水分。4. 在一個大碗中，加入海帶、豆腐皮、黃瓜絲、蒜末、生抽、白糖和鹽，攪拌均勻。5. 根據個人口味，加入適量的辣椒油調味。6. 最後撒上香菜增香提味。

三、涼拌蒜泥白肉

簡介：一道經典的夏季涼拌菜，蒜泥白肉口感鮮嫩，搭配清爽的黃瓜和蔥花，口感層次豐富。

所需材料：- 五花肉片適量（如豬後腿肉）- 大蒜若乾瓣（搗成蒜泥）- 黃瓜1根（切片）- 蔥花適量（根據個人口味添加）- 生抽2勺- 白糖少許- 米醋適量（可選）- 辣椒油適量（可選）- 香菜適量（可選）

做法步驟：

1. 五花肉片用清水煮熟後撈出，晾涼備用。煮熟後過冷水去血沫，切成薄片。喜歡更入味的可以醃制一會兒。2. 將蒜泥加入涼透的五花肉中，加入生抽、白糖、米醋（可選）、辣椒油（可選）調味。如果喜歡清爽口感，也可以不放米醋或辣椒油。根據個人口味撒上蔥花作為點綴。最後拌勻即可。3. 可以根據個人喜好添加黃瓜片或其他蔬菜作為配菜。可以嘗試不同的調料組合，讓這道菜更加獨特美味。

四、其他推薦菜譜：雞絲涼面和西紅柿涼拌面都適合夏季食用，簡單易做又美味開胃。具體做法可以根據個人口味適當調整。例如雞絲涼面的主要食材可以是雞肉絲、青椒絲、木耳絲等；西紅柿涼拌面的主要食材可以是西紅柿、黃瓜絲等。此外，涼拌菜的食材選擇還可以根據季節變化進行適當調整，例如夏天可以嘗試使用一些清爽的綠葉蔬菜如芹菜、豆芽等來提升口感層次。在制作過程中可以適當加入一些花椒粉或芝麻來提升香氣和口感。