夏季應根據體質來養生

廣州祥樂家政

炎炎夏日，酷暑蒸灼，大多數人會感到困倦煩躁和悶熱不安，是因為暑濕之邪氣侵入人體所致。廣義上可以分為寒濕和濕熱兩種類型。

1.寒濕體質：
總感覺胃口不好，容易腹瀉，乏力，困倦，甚則四肢發冷，腹脹，浮腫，舌苔白膩等症狀。

2.濕熱體質：
平素嗜酒喜食辛辣肥甘厚味之人，口苦，口幹，口氣重，心煩，失眠，發熱、舌紅苔黃厚。等等，總是想喝水，但是總感到到喝水也不能解渴。如果又出現這種情況的朋友就要注意調節飲食，避免加重濕氣在體內的積聚，從而影響身體健康。

夏季祛濕

有一句古話：千寒易去，一濕難除。

中醫學認為“心與夏氣相通應”心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心髒的養生保健。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，忌大悲大喜，以免以熱助火，情志調暢可達到養生的目的。

沒有人能隨便祛濕成功，所以，現在基本是全民祛濕的時代，每個人都想祛濕，但是很多人都是盲目祛濕，祛濕有一點很重要的，很多人不分寒濕濕熱，就說自己濕氣重，然後吃紅豆薏米湯，這是嚴重錯誤的！

薏米是祛濕，如果是寒濕話，建議大家可以先把薏米放在鍋裏炒一炒，炒到薏米外表變黃了，然後再用來煮粥或者煲湯，那麼可以加赤小豆一起嗎？寒濕的人，不建議加赤小豆，因為赤小豆本身是寒涼的，不適合寒濕的人。

夏季運動

夏季運動量不宜過大、也不能過於劇烈運動，應以溫和運動以少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。

夏季睡眠

關於夏季睡眠，《黃帝內經》：“夜臥早起，無厭於日，”指的是，人要適應自然界的變化，在晝長夜短的夏季，適當晚睡、早起，不要因氣候炎熱就懶於活動。對於現代人來說，“夜臥”並不是提倡在夏季熬夜，而是提倡順應夏季的晝夜變化特點按時作息。一般，晚上11點以前入睡即可，夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，會增加對身體的損害。