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“寒露”腳不露!養生之道:熱水泡腳、散步暖身、滋陰潤燥


2021年10月14日 - 健康小編 / 天津男科醫院陽光 
 

天津男科醫院陽光

天津和諧性功能研究院

寒露時節,代表節氣已經進入深秋,天氣明顯轉涼。在日常保養上,除了謹記“秋燥養肺”的秋季保養原則外,更要防範寒氣的入侵,尤其是足部的保暖。俗諺也有“白露身不露,寒露腳不露”的說法,所以寒露養生特別推薦:熱水泡腳、散步暖身、滋陰潤燥3大保養方針!

秘訣1 :熱水泡腳

雖然寒露前後,白天天氣晴朗、氣溫較暖和,但到了晚上溫度就會明顯下降,因此早晚一定要特別留意自身的保暖,避免寒氣入侵。俗話說的好,“寒從腳下起,人老足先衰”,足部是離心髒最遠、血液最不容易到達的地方,因此腳底不容易保暖,最容易受寒。

故白露時節做好足部的保暖,是寒露養生的不二法則之一!除了穿上不露趾的鞋襪保暖外,洗澡沐浴後用溫熱的熱水泡腳,也是很好的居家保健之道,諺語也說:“熱水洗腳,勝吃補藥”,可見足浴對於身體保健的益處。

秘訣2 :散步暖身

寒露時節秋高氣爽,特別適合外出郊遊、踏青,親近大自然。秋季時適量的身體活動不但有助收斂心神、調節精神,排解壓力及負面情緒;同時也有調養肺氣、增強體質的作用,對於促進氣血循環、暖和身體、預防感冒、改善支氣管敏感症狀也有一定助益。

大家可以根據個人體能負荷,從事適合的運動休閑項目,舉凡散步、快走、爬山等都是很好的選擇。但切記一開始強度不宜太高,應逐漸增加運動量及進行時間,活動前後別忘了適度暖身、收操,並將汗水擦幹、更換沾濕的衣物以免著涼。

秘訣3 :滋陰潤燥

根據中醫五行理論,秋屬金,肺在五行中易屬金,故肺氣與金秋之氣相應。古人認為“金秋之時,燥氣當令”、“燥令傷肺”;秋燥時節若沒有妥善調養,便容易使燥邪之氣進一步侵犯肺部,使人體出現眼睛幹澀、皮膚幹燥敏感、喉嚨幹癢、鼻子過敏等一連串不適症狀。

因此,寒露養生建議在飲食上可以多吃一些有助養肺、滋陰潤燥的食物;少碰燒烤、油炸、麻辣鍋等辛辣刺激、容易上火的食物。“秋屬金,金色白”,肺對應白色,故秋天補充當令的白色食物最恰當,例如蓮藕、杏仁、薏仁、百合、銀耳(白木耳)、菇類、山藥、豆漿、龍眼、水梨都不錯。

寒露時節必知!早晚添衣、少碰生冷寒涼食物不感冒

由於寒露時節暑氣漸消,除了早晚添衣,做好頭部及足部保暖,避免寒氣入侵、著涼感冒外。在日常保養上也要盡量避開生魚片、果汁、冰飲等生冷寒涼的食材,多吃溫熱食物。

尤其不要早上起床、空腹就吃冰涼的食物或喝冰飲,另外為了避免秋燥來擾,也要記得適度補充水分。沐浴、泡腳後,別忘了擦上適量的乳液、護膚品來保護肌膚,防止皮膚因缺水而幹燥瘙癢、皸裂。

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