春天養生正當時，若能做好這3件事，可保證健健康康一整年

神鳥知訊健康

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春季養生原則，應當順應自然界陽氣生發，天地萬物發芽生長的趨向，扶助機體陽氣，調暢肝膽氣機，規避春季各種致病因素等。春天到來，許多舊病也會隨著陽氣的升發而萌動。所以說春天也是“百草發芽，百病發作”的季節，尤其應當注意保健和防護。那麼，我們該如何進行有針對性的健康養生以及保健防護呢？

飲食方面要注意養肝。

春天到來，按照中醫養生理論正是養肝的好時節。很多人認為養肝的時候多吃些動物肝髒有助於補肝，而民間以及祖國醫學也有“以形補形”之說。但是，漢代名醫張仲景卻說：“春不食肝”，這又是為什呢？從中醫的角度來說，因為春天肝氣生發，容易出現肝火旺盛的情況，引發各種不適，如口幹舌燥、大便幹赤、失眠、易怒等，此時若食用動物肝髒過多的話，會造成人的肝火越來越旺，只會給健康幫倒忙。這就需要平時要多喝溫開水，或在水中加入枸杞、玫瑰或陳皮等做代茶飲，可以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣。飲食在這時就要講求性味甘平、飯菜溫熱 、容易消化、品種多樣。

2.生活習慣要調整。

春光明媚、風和日暖之際，同樣也是運動養生的好時節。身邊的中老人們應當 “夜臥早起 ，廣步於庭 ”，同時還要在保證每天有著充足的睡眠時間，也就是保持每天8小時左右的睡眠，同時還有在其餘時間內多到室外活動，曬曬太陽，呼吸一下新鮮空氣。春天時候人都很容易犯困，但是並不能長時間睡覺。因為長時間的久臥會造成新陳代謝功能下降和營養障礙，氣血運行不暢，經脈僵硬不舒，從而使身體虧損虛弱。應當要適當地運動一下，鍛煉一下身體，才能更有效地保持健康。

3.依舊要注意保暖防風寒。

冬季剛剛過去，春天還屬於乍暖還寒時候，很多地區晝夜溫差相距懸殊，有的地方甚至早上冷到穿棉衣，中午卻熱得穿短袖。所以說，對於這樣的溫寒之差我們一定要有心理准備，不要突然減去很多衣服，要根據天氣變化逐漸增減衣服。尤其是身體抵抗力較差的群體，切不可過早地脫掉棉衣，否則寒氣會乘虛而入導致傷風感冒，稍不注意還會導致四肢沉重，使慢性支氣管炎、肺心病等病症複發。也因為春季氣候多變、冷熱變化無常，也會導致一些做過手術、曾經骨折或有其他陳舊性外傷的人，一到春季舊傷部位就會隱隱疼痛。這就更需要大家做好保暖工作。