帕金森飲食營養，帕友不可不知的二三事_患者_食物_身體

帕金森飲食營養，帕友不可不知的二三事

作者:羅明生活小技巧

帕金森病患者在生活中常面臨肢體僵硬、行動遲緩等問題，而合理的飲食調理不僅能緩解症狀，還能提升生活質量。

主食選“粗”的，腸胃更舒服

帕金森患者容易便秘，多吃富含膳食纖維的主食能幫上大忙。糙米、燕麥、玉米、紅薯這些粗糧，不僅飽腹感強，還能促進腸道蠕動。比如早餐煮一碗燕麥粥，加點紅棗或南瓜，香甜又暖胃；午餐或晚餐用糙米代替部分白米，搭配清炒時蔬，營養更均衡。粗糧雖好，但也要循序漸進，避免突然增加引起腸胃不適。

蛋白質“錯峰”吃，藥效更穩定

帕金森患者常吃的藥，和蛋白質容易“打架”，影響吸收。所以，建議把高蛋白食物（比如魚肉、雞蛋、豆腐）集中在晚餐吃，早餐和午餐則以碳水化合物和蔬菜為主。如果白天需要補充蛋白質，可以選擇低脂牛奶或酸奶，但最好在睡前喝，既能補鈣又不影響藥效。另外，肉類盡量選瘦肉，避免肥膩加重腸胃負擔。

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蔬果天天見，身體更抗造

深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）和深色水果（如藍莓、橙子）是帕金森患者的“好朋友”。它們富含維生素和抗氧化物質，能幫身體對抗自由基，保護神經細胞。每天至少吃夠一斤蔬菜、半斤水果，比如早餐加一份水果沙拉，午餐和晚餐各來一盤清炒時蔬。如果牙口不好，可以把蔬菜煮軟或打成泥，搭配粥或面條一起吃。

少油少鹽，清淡更養人

帕金森患者飲食要盡量清淡，少碰油炸、燒烤和醃制食品。這些食物不僅高油高鹽，還可能加重身體炎症。做飯時多用蒸、煮、燉的方式，比如清蒸魚、白灼蝦、燉冬瓜湯，既保留營養又容易消化。鹽每天別超過一啤酒瓶蓋的量，可以用檸檬汁、香草等天然調料代替部分鹽，味道更豐富。

多喝水，防便秘又護腎

帕金森患者容易缺水，導致便秘或尿路問題。每天至少喝6-8杯水，可以分時段喝，比如晨起一杯溫水、餐前半小時喝一小杯、兩餐之間喝幾口。如果怕忘記，可以准備一個大水杯隨身帶。晚上盡量少喝水，避免起夜影響睡眠。另外，蜂蜜水、淡茶水也是不錯的選擇，但咖啡和濃茶要少喝，以免刺激神經。

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補鈣別偷懶，骨頭更硬朗

帕金森患者活動少，骨頭容易變脆。牛奶、酸奶、豆腐、小魚乾都是補鈣的好幫手，每天喝一杯牛奶，吃一塊豆腐，再曬曬太陽（促進維生素D合成），骨頭會更結實。如果擔心缺鈣，可以在醫生指導下吃點鈣片，但別自己亂補。

避開刺激物，心情更平和

辛辣食物、酒精、咖啡因可能讓帕金森患者的震顫或失眠更嚴重，盡量少吃或不吃。如果嘴饞，可以用溫熱的蜂蜜柚子茶、紅棗枸杞水代替。另外，吃飯時別著急，細嚼慢咽，避免嗆咳。

帕金森患者的飲食調理，關鍵在於“均衡”和“適度”。沒有哪種食物能治病，但吃得對、吃得巧，能讓身體更舒服、生活更有勁。