建議中老年人：少吃米飯和饅頭，多吃這3種主食，比保健品強太多_營養_身體_小米

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作者:江江食研社

嘿，各位叔叔阿姨們，日子過得那叫一個飛快，奮鬥了大半輩子，現在終於到了享受生活的時候啦！不過話說回來，享受生活的前提可得是有個好身體，對吧？今兒個咱們就來聊聊中老年人飲食的那些事兒，特別是主食的選擇，可別再一味盯著米飯和饅頭不放啦！

咱們都知道，生活條件好了，啥都想嘗嘗，啥都想吃點兒好的。但中老年人可得注意啦，飲食均衡才是硬道理！米飯、饅頭這些主食雖然簡單好吃又抗餓，但長期吃下來，營養可就顯得有點單一了。

咱們先來說說長期吃米飯和饅頭有啥壞處吧。一來呢，營養太單一，身體缺這少那的，營養不良可就找上門了。二來呢，熱量可不低啊，一個饅頭就快兩百大卡了，一百克米飯更是高達四百多大卡，這吃著吃著，體重可就上去了，肥胖也跟著來了。三來，糖分也不少，糖分積累多了，各種疾病可就得小心提防了。

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所以啊，中老年人得換換口味，主食也得多樣化，這樣才能吃出健康來！接下來，我就給大家推薦三款既營養又美味的主食，保證讓你吃得開心又放心！

第一款：蔬菜團子

這蔬菜團子啊，可是個好東西！各種蔬菜剁碎了，加點玉米粉一揉一蒸，出鍋那叫一個香！各種維生素、礦物質都包含在裏頭了，既滿足了口感，又補充了營養。中老年人吃這個，既能促進消化，又能增強免疫力，簡直一舉兩得！

第二款：南瓜紫薯花卷

南瓜、紫薯這些粗糧，可都是營養寶庫啊！做成花卷，既好看又好吃。南瓜裏的胡蘿卜素、紫薯裏的花青素，都是對身體大有裨益的。中老年人常吃，不僅能降低血糖、血脂，還能美容養顏、延緩衰老呢！你說這能不心動嗎？

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第三款：小米發糕

小米可是個好東西，養胃又安神。做成發糕，松軟可口，特別適合中老年人吃。小米裏的膳食纖維、維生素B群，都是對身體極好的。中老年人常吃小米發糕，不僅能改善睡眠、增強記憶力，還能預防便秘、保護心血管呢！這好處可真是一籮筐啊！

所以啊，叔叔阿姨們，別再一味盯著米飯和饅頭啦！試試這三款主食吧！保證讓你吃得健康又開心！吃完了別忘了給我點個贊、轉發一下哦！讓更多的中老年朋友們也能吃出健康來！咱們一起努力，把身體養得棒棒的，享受更多美好的時光吧！