三伏天養生茶大揭秘，讓你健康度夏！_清水_茉莉_功效

三伏天養生茶大揭秘，讓你健康度夏！

作者:萬勝苗顏堂

三伏天，一年中最熱且潮濕悶熱的時段來襲，身體面臨諸多挑戰。此時，合理飲用養生茶是調養身體的好辦法。下面為大家介紹幾款適合三伏天的養生茶。

陳皮山楂茶 —— 健脾除濕開胃

配方：陳皮 5g、淨山楂 5g、冰糖適量，清水 500ml。

功效：健脾、除濕、開胃。

適應人群：腹型肥胖，常感疲倦、身重、胃口差的人群。

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制作方法：將陳皮、山楂洗淨，與清水一同放入鍋中，大火煮開後轉小火煮 15 - 20 分鐘，加入適量冰糖攪拌至融化即可。

檸檬茶 —— 清涼解暑

配方：檸檬 3 片、冰糖適量，清水 600ml。

功效：清涼解暑。

適應人群：在戶外工作或處於環境濕熱中的人群。不過，脾胃虛寒者需適量飲用。

制作方法：把檸檬洗淨切片，將清水煮沸後，放入檸檬片和冰糖，攪拌均勻，待水溫稍降即可飲用&放入適量冰塊，消暑又解渴。

甘草姜棗奶 —— 暖胃去濕寒

配方：紅棗 5g、甘草 5g、紅茶 3g、姜 1g、牛奶 250ml、清水 300ml。

功效：暖胃去濕寒。

制作方法：紅棗去核，姜切絲，把紅棗、甘草、紅茶、姜絲與清水一同放入鍋中，煮 10 - 15 分鐘，過濾出湯汁，再加入牛奶攪拌均勻，小火加熱至溫熱即可。

元氣生脈飲 —— 補氣養陰

配方：麥冬 5g、党參 3g、五味子 1g、清水 500ml。

功效：補氣養陰，改善氣陰兩虛導致的體倦乏力、氣短口渴等症狀。

適應人群：適用於夏季容易疲勞、氣短、出汗多的人群。

制作方法：將麥冬、党參、五味子洗淨，放入鍋中，加入清水，大火煮開後轉小火煮 20 分鐘左右即可。

菊花枸杞茶 —— 清肝明目

材料：菊花、枸杞適量。

功效：清肝明目，清熱解毒。在三伏天，長時間待在空調房，眼睛易疲勞，體內易積聚熱毒，此茶可緩解眼睛乾澀疲勞，清除體內熱毒。

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制作方法：取適量菊花和枸杞，用開水沖泡，燜泡 5 - 10 分鐘後飲用。

玫瑰茉莉茶 —— 疏肝理氣

材料：玫瑰、茉莉適量。

功效：疏肝理氣，美容養顏。炎熱天氣易使人心情煩躁，這款茶能調節情緒，長期飲用可讓皮膚更細膩光滑。

制作方法：將玫瑰和茉莉用開水沖泡，浸泡 3 - 5 分鐘即可。

配圖建議：拍攝一杯玫瑰茉莉茶，杯口飄著幾朵玫瑰和茉莉花瓣，旁邊放一束新鮮的玫瑰和茉莉，展現出浪漫的氛圍。

紅豆薏米芡實茶 —— 祛濕健脾

材料：紅豆、薏米、芡實適量。

功效：祛濕健脾，利水消腫。三伏天濕氣重，很多人會感覺身體沉重、浮腫，此茶可幫助排除體內濕氣，減輕浮腫。

制作方法：將紅豆、薏米、芡實洗淨，提前浸泡數小時，然後放入鍋中加水煮熟，可根據個人口味加入適量冰糖。

大家可根據自身體質和需求選擇適合的養生茶。但要注意，養生茶雖好，也不能過量飲用，且每個人體質不同，選擇時需謹慎。若有特殊健康問題，飲用前建議咨詢醫生。希望大家都能在三伏天通過養生茶保持健康，舒適度過炎熱夏日！